对于现代人来说,熬夜加班似乎已经成为了常态。但是,经常熬夜加班,很容易出现疲劳的问题;而长期熬夜的人,不仅精力会下降、情绪不稳定、工作效率降低,而且还有可能导致免疫力下降、体质变差。因此,如果自己经常熬夜加班,不妨在熬夜时准备一些富含蛋白质的食物。
为什么熬夜时要多吃蛋白质呢?
蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分,多补充蛋白质,有助于帮助促进细胞的生长发育、促进新陈代谢。
在熬夜加班时,精力高度集中,很快就会感到疲倦,补充蛋白质,有助于提升精力。为什么选择蛋白质而不选脂肪或者碳水化合物呢?这是因为,熬夜时,人体本身能量消耗就比较大,脂肪转化为能量的速度较慢,而且,脂肪与碳水夜晚吃多了也不好消化,容易造成肥胖。因此,熬夜加班补充能量尽量选择蛋白质。
另外,长期熬夜加班容易导致人免疫力下降。作为免疫系统中免疫细胞、免疫因子的重要组成成分,补充蛋白质,可以帮助合成免疫细胞和免疫因子,从而增强人体免疫力、改善体质。
在熬夜加班时,尽量选择一些容易食用的蛋白质,如牛奶、豆浆、鸡蛋白等,蛋白粉也是一个不错的选择。作为一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂,蛋白粉的功效便是能够为人体高效补充蛋白质,提高免疫力。相对于肉、蛋、豆、奶等高蛋白食物,蛋白粉中的蛋白质含量高,但是脂肪含量少,热量低、方便摄入、氨基酸配比更接近人体所需,人体吸收也更好。
熬夜加班选择什么蛋白粉好?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料,选用新西兰进口浓缩乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白,科学配比两种优质蛋白,弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点,富含9种人体必需的氨基酸,营养价值高。汤臣倍健蛋白粉中含有80%的蛋白质,消化吸收率也达到了90%以上。而且配方中只含有大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂,不含防腐剂、色素、香精,可放心长期食用,每次食用只需要一小勺,简单又方便!
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