老年人是便秘的高发人群，由于老人的消化能力不好，因此很容易导致便秘的发生，很多人都想知道老年人究竟怎么能摆脱便秘的困扰。国人胃肠道专家香丹清认为，老年人饮食尽可能以平淡为主，多吃粥类以及容易消化的食物，饭后尽量活动活动帮助食物消化，长此以往就能保证通畅的肠道。
老年人因为年纪的增大总是喜欢静止在某个地方下围棋或者打牌，其实这样的方式不利于大便的通畅，应该每天坚持三十到六十分钟的活动，可以选择慢走或者散步，这些都有益于肠蠕动。此外，老年人出现便秘症状还可以通过按摩腹部来刺激肠道蠕动，老年人可以在清晨或者晚间躺在床上，用双手沿着结肠走向，从右到左，从下到上，轻轻的按摩，促进肠蠕动。
另外在饮食方面，老年人也应该多多注意，尽可能以清淡饮食为主，坚持每天食用水果和蔬菜，需要控制肉类或蛋类不易消化的食物。如果有条件，可以多多食用莴苣、空心菜、坚果等食物。据了解，莴苣具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。而空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、果胶、胶浆等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。老年人可以每天食用一些坚果，这是因为坚果中含有丰富的维生素B和E、亚油酸、亚麻酸，能增加肠道中双歧杆菌的含量，和植物纤维一同刺激肠道蠕动，能润肠通便，改善老年人的便秘症状。
值得一提的是，由于很多老年人存在不同程度的器官退化，一般无法做到每日排便1次，但从临床医学的角度来说，便秘时每周排便则通常少于3次，严重者2~4周才排便1次。按照国际标准，如果老年人存在包括排便费力感、干球状的不净感、肛门直肠的堵塞感、需要手法辅助、每周排便次数等，就需要怀疑存在便秘的症状。一旦被诊断为便秘，除了要通过饮食、运动等行为对胃肠道调理，还可以通过服用香丹清来缓解便秘症状，降低老年人因便秘而出现的健康问题。
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