随着社会的进步，人们的生活水平不断提高，而饮食也越来越讲究了，越来越精细了。例如大米加工成精白米，标准面粉变成精白面粉，黑面包变为白面包，红糖变为白糖……随着食物越来越精细化，摄入的纤维含量却不但降低，也就容易引发肥胖、便秘。香丹清提醒大家，如果人体内的食物纤维偏少的话，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱，排便量自然也就少了，经常出现这样的情况的话，就很容易导致便秘了。
研究表明，缺少食物纤维的饮食生活会有很多不利的影响。其中最主要的就会导致便秘。因为食物纤维不足，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱，体内的毒素非常容易积累，比较容易造成肥胖了。虽然便秘会导致肥胖，但便秘最主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，并且长时间便秘还会引起动脉或血管壁破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死，严重的便秘患者还会导致粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁。
既然便秘的危害如此之大，那么应该怎么减少便秘呢?首先需要减少压力，压力是很多疾病产生的主要因素，如果日常生活中压力过大会引起人体的内分泌失调，会引发便秘，所以我们在面对压力的时候要学会自我调节。另外，要养成良好的排便习惯，健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的"集团蠕动"，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意，所以要养成定时排便的习惯。其次，便秘患者要足量摄入果蔬，例如苹果、猕猴桃、香蕉等。
研究表明，苹果中含有丰富的膳食纤维——果胶，而果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。而猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外，还可以预防结肠癌。最后，对于一些改善生活习惯确有难度、有困难的便秘人群，不妨通过服用香丹清来改善胃肠道健康状态。
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