现在很多人都开始注重养生，也有一些女生因为怕胖原因，对肉类食物是非常拒绝的，但是长期不吃肉，很容易造成身体缺乏一些营养，就比如蛋白质。缺乏蛋白质会人体造成一些不利的影响，不利于身体健康。所以长期不吃肉，就需要注重对蛋白质营养的补充。
不吃肉可以通过其他的途径来补充蛋白质，比如可以多吃以下这些食物：
1.豆制品
大豆中蛋白质含量比较高，比如黄豆中蛋白质含量为35%，黑豆和青豆的蛋白质含量分别为36%和34.5%。豆制品一般都是由大豆加工而成的，经过加工而成的豆制品，不仅蛋白质含量不会缩减，还提高了人体对蛋白质的消化吸收率，豆制品中所含的蛋白质不仅量高，而且其中含有的必需氨基酸种类多、比例恰当，是属于优质蛋白质的一种。所以对于不吃肉的人，可以在日常饮食中增加一些豆制品的食物，比如像豆腐、豆干、豆皮、腐竹、豆浆等，来补充身体所需要的蛋白质营养。
2.谷类食物
谷类食物中也含有大量的蛋白质，比如像燕麦、藜麦等，尤其是燕麦中的蛋白质含量比较高，而且所含蛋白质中的氨基酸种类比较全，所以，对于不吃肉的人，在平时可以增加燕麦等谷类食物的摄入，来弥补蛋白质营养的缺失。
3.坚果
坚果中营养丰富，一些坚果中也含有丰富的蛋白质，可以选择适量的吃一些坚果，比如开心果、核桃、腰果等，来补充一些所需要的蛋白质营养。
除了以上的这些食物之外，适量的吃一些汤臣倍健蛋白粉也是一个很好补充蛋白质的方法。
汤臣倍健蛋白粉中含有大量的优质蛋白质，其中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到的90%以上，能够有效的为人体补充蛋白质，而且汤臣倍健蛋白粉中所含氨基酸种类齐全，能够均衡提供8种人体所需的氨基酸，营养价值更加完美。其中无添加防腐剂、色素和香精，可以放心长期食用。而且食用方法也简单方便，每天只需要一勺，放入温水中冲泡，搅拌均匀即可食用，搭配日常饮食，可以补充日常所需的蛋白质营养，非常适合长期吃素食的人食用。
总之，不吃肉的人就需要注意对蛋白质的补充，以免造成蛋白质缺乏，在日常的饮食中，多吃以上这些富含蛋白质的食物，再搭配一杯汤臣倍健蛋白粉，这样就能够满足身体对蛋白质营养的需求。
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