若日常饮食不规律，无法保证三餐营养均衡，往往容易出现营养不良的情况。若长期处于营养不良的状态，会影响到自身健康。在三餐之余，建议适量吃一些富含营养的食物，这样可额外补充人体所需营养物质，有益于人体健康。
一、三餐之余可以吃什么补充营养
1、全麦食品
全麦食品是一种以全麦为原料制成的食品，全麦食品中含有大量的维生素、矿物质、纤维素，营养价值是比较高的，多吃全麦五谷类是健康饮食的重要原则。常见的全麦食品有全麦面包、全麦饼干、燕麦片、糙米和粗磨的谷类食物。
2、时令水果
新鲜的水果中富含多种人体所需的维生素，例如维生素C、维生素E、维生素B、维生素A等，每日适量吃一些水果，可以轻松补充人体所需营养。在选购水果的时候，尽量选择当季水果，一次的购买量不宜过多，因为水果保存时间越长，维生素C的流失也就越多。
3、坚果类食物
坚果中富含蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪、膳食纤维，锌、锰、磷等人类所必需的微量元素，还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，例如亚麻酸、亚油酸等人体所必需的脂肪酸。日常适量食用坚果类食物，例如松子、榛子、板栗、杏仁、葵瓜子、核桃、开心果等，不仅可以额外补充多种人体所需营养，还能有效缓解饥饿，增强饱腹感。
4、酸奶类
日常适量食用酸奶、奶酪、巴氏杀菌奶、乳制品等食物，可以补充人体所需的蛋白质、钙、矿物质、脂肪等营养物质，奶制品营养价值高，而且容易被人体所消化吸收，日常可以适当购入一些奶制品。
二、汤臣倍健营养软糖怎么样
其实，也可以通过适量食用汤臣倍健营养软糖，轻松补充人体所需营养。
汤臣倍健营养软糖目前推出了女士和儿童系列的营养软糖，女士系列的营养软糖是针叶樱桃软糖和牛乳钙软糖，儿童系列的营养软糖则分别是针叶樱桃软糖、牛乳钙软糖、DHA藻油软糖。
针叶樱桃软糖甄选巴西进口针叶樱桃浓缩汁，其富含维生素C，补充维生素C有助于维持骨骼、牙龈，皮肤和粘膜的健康，牛乳钙软糖含有丹麦进口的乳矿物盐，从牛奶中所提取，补钙有助骨骼和牙齿更坚固，还有助维持骨密度;DHA藻油软糖含有美国进口的藻油DHA，提取自海洋单细胞海藻，可以补充儿童生长发育过程中所需的DHA，有助促进孩子脑力及视力的发育。
三餐之余想额外补充营养，可选择以上几类食物和汤臣倍健营养软糖。
免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。
