日常用眼会消耗一部分眼部营养，例如叶黄素，叶黄素是眼部黄斑区域主要色素，是保证眼睛正常运行的必需营养素，其具有较强的抗氧化及阻蓝光作用，日常有必要适当地补充叶黄素。那么，日常吃什么能补充叶黄素?叶黄素哪个品牌好呢?下面来了解一下!
一、哪些食物富含叶黄素
叶黄素是一种天然类胡萝卜素，其广泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物。
1、很多蔬菜中都含有较为丰富的叶黄素，例如菠菜、西兰花、西红柿、南瓜、玉米、青豆、莴苣、黄瓜、油菜、小白菜、地瓜叶、胡萝卜等深绿色、黄色、橙色蔬菜，日常多食用这些蔬菜，我们可以摄取到一些的叶黄素。
2、一些水果中其实也含有叶黄素，例如芒果、猕猴桃、葡萄、西柚、橙子、木瓜、香蕉、苹果、柑橘、水蜜桃等水果，日常多吃这些含有叶黄素的水果，可以起到保护视力健康的作用。
另外、蛋黄、枸杞、金盏花、万寿菊、猪肝、 鸡肝、鸭肝、羊肝、牛肝等各种动物肝脏也含有较为丰富的叶黄素。
二、叶黄素哪个品牌好
虽然，我们可以通过食物这一途径摄取到叶黄素，但是量比较有限，并且吸收利用率也比较低，想要有效补充叶黄素，建议还是通过膳食营养补充剂，来保证叶黄素的摄入量，这样能起到更好的护眼效果。至于叶黄素哪个品牌好，其实可以试试健视佳越橘叶黄素。
健视佳越橘叶黄素富含三重护眼精华，每片就含有叶黄素酯5mg，提取自南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊，安全性高，吸收率也更高，叶黄素酯是叶黄素的安全来源，其光、热稳定性皆优于叶黄素，可有效保护眼睛免受蓝光的伤害，消除有害自由基，减少氧化胁迫对眼睛的伤害。
除了叶黄素酯外，健视佳越橘叶黄素中还含有越橘提取物和天然β-胡萝卜素，越橘提取物甄选欧洲野生越橘为原料，其提取物所富含的花青素是蓝莓的3~4倍，可以有效促进眼部血液循环，缓解因用眼过度而导致的视疲劳症状，健视佳越橘叶黄素中含有7.5mg越橘提取物。天然β-胡萝卜素则选取澳大利亚杜氏海藻为原料，其富含的天然β-胡萝卜素是胡萝卜所含的9倍多，β-胡萝卜素在人体内可被转化为维生素A，能够有效地缓解眼睛干涩的症状，增强夜视能力。
日常吃什么能补充叶黄素?多吃以上几类食物，外加每日一粒健视佳越橘叶黄素，有助视力健康!
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