在中老年阶段，钙的流失会进入加速期，钙流失会导致中老年人体内钙含量不足，骨密度逐年下降，进而容易出现腰酸背痛的情况，还会出现骨质疏松、骨折等问题。中老年人钙流失怎么办?日常应该吃哪些食物补钙?氨糖软骨素钙片怎么样?下面来了解一下。
一、中老年人钙流失怎么办？
1、日常多摄取钙含量丰富的食物
中老年人日常多食用一些钙含量丰富的食物，例如蛋类、奶类及奶制品、豆类及豆制品、鱼虾、海产品等食物，可以达到补钙的效果，有助增强人体骨密度，预防因缺钙而引起的各种问题，老年人日常补钙，建议还是以食物为主。
2、多晒太阳，适当锻炼
除了多吃含钙食物外，中老年人日常也应多晒太阳，以及进行适当的锻炼。晒太阳可以让体内产生更多的维生素D3，这种营养物质建议促进钙的吸收，而运动则与骨密度息息相关，中老年人若是长期缺乏运动，会导致骨密度减低，在日常中，建议中老年人根据自身实际情况，坚持适量的运动，不过需注意的是运动方式，尽量选择慢走、短跑、太极拳、游泳等不容易对膝关节造成磨损的运动方式。
二、补充氨糖软骨素钙片
除以上方法外，中老年人也要适当地补充氨糖软骨素钙片。氨糖软骨素钙片的主要成分是钙、氨糖和硫酸软骨素，氨糖是关节软骨是形成软骨基质的基本成分，也是关节软骨的主要营养补充剂和修复剂，它能起到促进受损关节软骨修复的作用。硫酸软骨素也是软骨基本成分之一，与氨糖联合使用，可以帮助氨糖更快地渗入关节进行作用，能够起到"1+1>2”的效果，可以有效地保护及修复关节软骨。在氨糖软骨素钙片的选择上，其实可以试试健力多氨糖软骨素钙片。
健力多氨糖软骨素钙片采用科学五合一配方，每片富含102mg的碳酸钙，194mg的氨糖及102mg硫酸软骨素，每日2次，每次食用2片，可以有效补充硬骨软骨所需营养，提高骨密度。除碳酸钙钙、氨糖和硫酸软骨素外，健力多氨糖软骨素钙片中还含有酪蛋白磷酸肽和经典汉方骨碎补这两种营养物质，酪蛋白磷酸肽可以促进肠道对钙的吸收，提升钙的吸收利用率，骨碎补则可以促进骨骼对钙的吸收利用，改善软骨细胞，延缓软骨细胞的退化。对于中老年人而言，健力多氨糖软骨素钙片是一个不错的选择。
中老年人钙流失怎么办?不如试试健力多氨糖软骨素钙片，补软骨护关节，增加骨密度!
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