随着人们健康意识的提高，健身成了很多人的选择，但是在健身房挥汗如雨的时候也要注意防止运动损伤，下面就一起来看看一些关于运动损伤的常见问题，了解更多的健身知识。
绿瘦：哪些运动容易出现运动损伤?
卧推是受伤概率最高的运动，做卧推时被机械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大，必须加倍小心。这主要是因为训练时取下和放回杠铃时没有注意架子，导致脱手造成伤害，所以在做卧推之前必须把手上的汗水擦掉，最好是涂抹镁粉。
颈后臂屈伸是训练手臂肌肉的常用方法，但是就安全性来说只有仰卧臂屈伸是最好的，因为站姿和坐姿进行颈后臂屈伸的时候很容易拉伸过度，增加肩部受伤的概率，所以科学规范的动作非常重要。此外，使用杠铃、哑铃的其他运动如直立推举、弯举、仰卧飞鸟等动作如果不规范都很容易造成损伤。
当然，像深蹲这样的动作如果做不到位也很容易造成损伤，这主要是因为深蹲时有些人会上体前倾向腰部借力，会导致腰部受伤。而且如果深蹲没有下蹲到底部就站起会使膝盖的压力增加，所以说不管是做什么运动，有专业人士指导、自己动作规范是最好的。
绿瘦：身体哪些部位容易发生运动损伤呢?
运动损伤的部位主要是看平时运动的类型，想跑跳类运动就会出现膝、踝关节损伤，球类运动像足球、篮球、排球、网球等造成上下肢损伤的可能性都会存在，而看起来比较安全的游泳也有可能会出现肩峰撞击和肩袖损伤。
绿瘦：运动受伤之后应该如何处理呢?
运动受伤后的48小时或72小时内一定要冷敷，同时保持制动休息。冷敷建议使用专门的冷敷冰袋，如果自己制作的话可以用碎冰和水制成冰水混合物，装在袋子里并用薄布包裹，这样可以避免冰块直接接触皮肤导致皮肤冻伤。同时单次冰敷时间不要太久，每次大概15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。
此外，抬高伤肢也有利于治疗运动损伤，当受伤部位抬高到心脏水平以上能够有效减少伤处流血并且有利于伤口消肿。
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