我国心血管疾病呈现出发病率上升、死亡率高、医疗负担重的特点。据卫生部资料显示,每10秒钟就有1人死于心血管疾病,令人“闻风丧胆”。心血管疾病这个“生命杀手”,它的主要引发因素包括:年龄、性别、遗传史、高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、运动缺乏、肥胖和精神压力等。除了前三项无法改变的因素外,良好的自我保健意识可以降低其它因素对心血管疾病的影响。
一、运动养心
运动是保护我们身体的有效方式,适量的运动能对心血管起保护作用。需要注意的是,运动应采取循序渐进的原则,不同的人群采用不同的方式,尽可能不要强度过大,不然可能会加重心脏负担。
1.年轻人可以进行一些有氧的运动,如跑步、骑车等。有氧运动可以增强心血管的调节功能,改善血流状态,并降低血脂、血压等,缓解心血管疾病的相关症状,降低发病率。
2.中老年人可以采取轻缓的养生运动,如太极拳、散步等,还可以做天草保心操。天草保心操有“心怀天地”、“左右开弓”、“拍打心经”等5个动作,简单易学,适用范围广。每个动作以7次为一组,连续做三组,通过肢体运动,穴位刺激,促进经络的气血循行,达到保护心血管的作用。
二、饮食护心
很多心血管疾病都是吃出来的,想要远离心血管疾病一定要做好饮食管理,知道哪些能吃,哪些少吃,才可以达到事半功倍的效果。
1.减少摄入高脂肪、高热量的食物,经常食用这些食物会导致体内的胆固醇含量过高,久而久之会引起血管堵塞等一系列的症状。
2.在应季蔬菜缺少的季节,多食用粗粮。粗粮没有经过多种加工程序,膳食纤维和维生素保留较为充分。粗粮中的膳食纤维有利于控制血糖、血脂,同时还可以吸取食物中的油脂。
3.除上述方法以外,我们还可以通过饮用天草丹参保心茶来养心,它是国家药监局批准的茶剂类OTC药品,由有机绿茶与紫花丹参配伍而成,长期饮用,能清除血液中的垃圾和沉积的脂质,防治血管堵塞。天草丹参保心茶是采用中国发明专利萃取技术(丹参提取物及制备方法,专利号:ZL2014 10069832.9.)制作而成,可极大程度发挥紫花丹参中的丹参酮、原儿茶酸等有效成分的效用。天草丹参保心茶色泽清澈,茶香浓郁,服用方便。每天3袋,用开水泡服,喝上一口,甘甜解渴,清香沁肺。
随着气温逐渐回升,体感闷热,情绪易燥,心血管疾病已经进入频发季,预防心血管疾病尤为重要。不管您是年轻人还是老人,当身体发出胸闷、气短、心慌等危险信号时,一定不容忽视。为了您的健康,平时需多加注意心血管的养护,在合理饮食,适量运动的同时搭配饮用天草丹参保心茶,养心护血管。
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