> 厂商 >

节后肠胃闹情绪 香丹清送上健康饮食清单

春节长假虽然已经结束,但是假日期间各式五彩缤纷的菜肴、满桌的鸡鸭鱼肉却让原本脆弱的肠胃苦不堪言。就在节后的第一个工作周,许多人的都出现了呕吐、腹泻、腹胀等不良症状,令“节后综合征”更加严重了几分。香丹清肠道研究所专家:放假期间许多人不仅酒局饭局不断,而且生活极为不规律,紧张的精神和暴饮暴食极易影响中枢神经系统导致胃肠道动力-感觉系统失调而致病。因此,在节后的饮食中要注重健康、清淡。

一般而言,节日期间的饮食多以高脂肪、高蛋白为主,香丹清肠道研究所专家认为:过量摄入高蛋白食物会导致胃酸分泌旺盛,进而增加肾脏的负担。因为在节后的日常饮食中应及时恢复清淡,减少动物性蛋白质的摄入,多吃一些蔬菜和水果,让肠胃得以休息。香丹清为大家准备了一份健康饮食清单,希望能帮助大家做好节后肠胃养护工作,安抚肠胃小情绪。

在主食方面,香丹清建议大家以粗粮为主,例如在食物中可增加玉米、燕麦等粗粮,同时增加深色食物的比例。此外,还应增加粥和汤的食用次数,新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,都具有良好的清火作用,让已经不堪重负的胃肠道休息调整。一些纤维素比较高的蔬菜建议大家煮烂之后再食用,以避免纤维素对大肠的刺激,影响肠道恢复。

在做菜方面,建议大家减少盐和油的用量,最好每人每日将食盐量控制在5克,节日吃得咸了,节后尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒的摄入。最后香丹清还为大家准备了两道养胃、去火小菜的家常做法,希望能为您和家人的肠胃健康带来更多帮助。

香菇油菜

用料:香菇10个,油菜400克,姜1小块,蒜两瓣,泡椒1个,生抽10克,米醋5克,香油3克,蚝油5克,淀粉4克,水适量,植物油15克。

做法:香菇、油菜切块;姜、蒜切成末,泡椒切成小圈,半碗水加入生抽、米醋、蚝油、淀粉,调成汁待用。锅内放水烧开后放入油菜焯好装盘;(焯油菜的时候锅里放几滴油,菜色更绿哦)锅里加油爆香姜蒜末后,放入切好的香菇翻炒,加入调好的汁将焖煮好的香菇盛入油菜的盘子即可。

凉拌黄瓜条

用料:黄瓜两根,蒜末、盐、白糖适量,生抽5克,香醋30克,香油20克,鸡精、胡椒粉适量)。

做法:将黄瓜切块后与蒜末一同放入碗中,依次放入食盐、白糖、生抽、香醋、香油、鸡精、蚝油后拌匀即可食用。


企业会员

免责声明:本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿,凡在本网站出现的信息,均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性,但不保证有关资料的准确性及可靠性,读者在使用前请进一步核实,并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏,概不负任何法律责任。任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时,应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明,并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后,将会依法尽快联系相关文章源头核实,沟通删除相关内容或断开相关链接。

2019-02-19
节后肠胃闹情绪 香丹清送上健康饮食清单
春节长假虽然已经结束,但是假日期间各式五彩缤纷的菜肴、满桌的鸡鸭鱼肉却让原本脆弱的肠胃苦不堪言。

长按扫码 阅读全文

Baidu
map