孩子们和蔬菜之间的斗争和时间一样久远。鼓励孩子吃蔬菜对父母来说是一个巨大的挑战。蔬菜富含营养物质，其中的抗氧化剂可以增强孩子的免疫力。优卡丹提醒家长，帮助小宝宝享受蔬菜很重要。优卡丹建议家长在孩子童年时期帮助他养成的健康饮食习惯，为生活树立了健康的习惯。优卡丹提供一些让孩子多吃蔬菜的提示和技巧：
优卡丹小秘诀：一起吃
孩子们向父母学习，他们经常试图模仿长辈。养成一起吃饭的习惯。所以，每当你的孩子看到你吃饭沙拉形式的蔬菜或者咖喱，他/她也会选择吃蔬菜。除此之外，优卡丹建议父母可以用简单的话来解释他们的孩子蔬菜有多营养和美味。例如，父母可以告诉他们的孩子每天吃蔬菜会让他们变得强壮和聪明。
优卡丹小秘诀：给他们时间
当孩子不吃蔬菜的时候，父母经常会担心。但是，父母不应该失去希望，因为这是完全正常的。孩子们花时间接受并喜欢蔬菜的味道和味道。他们最初可能不喜欢蔬菜，但是如果你鼓励他们尝试吃蔬菜，他们肯定会开始喜欢。一次引进一两种蔬菜，并搭配不同的辅料。例如，你的孩子可能不喜欢带平板阅读器或烙饼的特定蔬菜，但是他/她可能喜欢和米饭一起吃。
优卡丹小秘诀：酱起来
父母可以用一些蘸酱和调味汁给蔬菜调味。使用一些蘸酱可以让你的小宝宝对无聊的蔬菜感兴趣。让我们来看看如何做到这一点:供应蒸或煮的西兰花小花和低脂奶酪蘸酱;炒蔬菜时，加入一些番茄蘸酱或香蒜酱，在家自己做大蒜黄油。把这黄油加到煮熟的玉米中
为胡萝卜或者甜菜根鹰嘴豆泥棒。
优卡丹小秘诀：奖励你的小宝贝
每当你的孩子尝试一种新的蔬菜时，表扬他会鼓励他更喜欢吃这种蔬菜。孩子们喜欢被表扬，但是父母不应该过分地把这当成一种习惯。如果父母不吃蔬菜，他们不应该对他们的孩子太苛刻，只要再试一次。赞美这个孩子也会让他意识到他今天吃得很健康良好的饮食习惯。
优卡丹小秘诀：让蔬菜更有吸引力
蔬菜有不同的颜色，为什么不使用这些美丽的颜色呢?孩子们觉得鲜艳的颜色很有吸引力。
为了让无聊的蔬菜变得有趣，把它们切成不同的形状。将这些蔬菜装饰在盘子上，让它们看起来更有吸引力。例如，用彩色甜椒、甜玉米、甜菜根、紫甘蓝来装饰盘子。用饼干切割器将它们切成正方形、圆形或心形。
优卡丹小秘诀：把蔬菜偷偷放进你的孩子饮食中
孩子们可能不喜欢吃可见形式的蔬菜。但是，父母可以很容易地让他们吃蔬菜，甚至不用让他们知道，蔬菜泥是一种拯救。
优卡丹建议家长可以在不同种类的面食和米饭中加入蔬菜泥。在揉面时，你甚至可以用蔬菜泥代替清水。以下是一些蔬菜泥的想法，你可以用它们来使食物更美味:菠菜酱——将这种酱添加到不同种类的意大利面、大米制品或意式面食中，并用菠菜制作肉酱。胡萝卜泥-它可以用来制作胡萝卜酱或胡萝卜泥，可以涂在面包片上制作胡萝卜三明治。番茄酱-用这种酱制作番茄米饭或汤面，南瓜泥-你可以将这种泥加入布丁中，用作涂抹酱，加入煎饼面糊，甚至意大利面。
优卡丹小秘诀：让蔬菜味道更好
尽量让蔬菜美味有趣。孩子们通常不喜欢煮或蒸蔬菜。通过简单的烘烤或炒蔬菜，你可以提高蔬菜的味道。在蔬菜中加入一些新鲜的草药，使它们更美味。你也可以用自制的香草黄油或调味油来制作这些蔬菜。就像蔬菜一样，草药对你孩子的健康非常有益。它们增强免疫系统，保护身体免受细菌感染寒冷和流感。
优卡丹小秘诀：提供蔬菜作为小吃
如果你的孩子不喜欢咖喱和沙拉形式的蔬菜，可以提供蔬菜作为零食。这里有一些很棒的蔬菜小吃选择:蔬菜三明治——例如，混合蔬菜三明治、菠菜和玉米三明治以及蘑菇三明治。你甚至可以在面包片上涂上蔬菜泥，然后烤面包，做成美味的三明治
免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。
