提到退行性膝关节炎，很多医生都会建议，能理疗就不吃药，能吃药就不打针，能打针就不手术。确实，在膝关节退行性病变早期，可以通过功能锻炼、理疗、营养干预等方式来缓解疼痛，改善活动受限的情况。所以，退行性膝关节炎一定要重视，积极进行治疗！
一、正确的锻炼，保卫关节健康
退行性膝关节炎患者除了要注意减少关节负担避免损伤，如减少上下楼和蹲起等活动，运动时带护膝等。同时，还要进行适当的锻炼，做一些不负重的动作，锻炼股四头肌的力量，如游泳，也可以在坐着时将双腿伸直，脚跟着地向上勾脚趾等锻炼。
二、理疗、热敷要用对时机
膝关节疼痛可以通过理疗、热敷等方式缓解。理疗也有分产热的紫、红外线照射，和不产热的频谱仪、激光等。也可以进行关节局部的热敷或者冷敷，但最好在医生指导下进行。如处于急性期的膝盖肿痛，就不能进行热敷而是需要冷敷，否则遇热后血管和滑膜会进一步扩张，分泌更多的关节液，加重关节肿胀。对于非急性期的膝关节炎，没有明显的红肿、关节积液的情况下可以热敷或用热疗促进炎症吸收。
退行性膝关节炎怎么办？从补充氨糖、锻炼和理疗开始吧
3、及时补充氨糖修复软骨
早期关节疼痛，除了外部的一些缓解方式外，还可以适当地补充氨糖改善关节问题。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，人体在30岁以后氨糖含量不断下降，导致软骨细胞出现代谢异常，软骨弹性下降，使关节摩擦加剧，因而会产生疼痛感，甚至会出现骨关节炎。所以氨糖是需要及时补充的。科学、足量地补充氨糖可以修复受损的软骨组织，延缓关节退变。
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想要科学地补充氨糖修复软骨，就选“健力多氨糖软骨素钙片”。健力多氨糖软骨素钙片是汤臣倍健旗下专业的骨关节营养产品，通过氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补五重营养的科学配比，更有效保护关节健康。
健力多氨糖软骨素钙片含有足量的氨糖成分，氨糖能够补充软骨营养，修复软骨磨损，而硫酸软骨素有润滑关节的作用，减少关节摩擦。另外碳酸钙可以增加骨密度，骨碎补则是经典的汉方强骨营养，可以帮助强健骨骼，新西兰进口的酪蛋白磷酸肽可以促进钙铁活性，提升整体的营养吸收率。
人体的关节就像汽车的轮轴，也是需要保养的，而关节的养护更要趁早，不能等到问题严重了才去重视。
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