很多人在瘦身的过程中都会因为种种原因放弃自己的减肥食谱，大吃大喝导致减肥失败，吃完后还会陷入强烈的自责中。一般人都觉得这是自己意志不坚定导致的。实际上，情绪化进食的理论可能才是导致这种情况的元凶。
说到情绪化进食，有些人觉得只是减肥控制不住自己食欲的借口而已。但根据科学证明，对于某些人来说，他们管不住嘴并不是生理上的饥饿而是心理上的驱使，在负面情绪影响下，他们通过进食来获得快乐，抚慰自己，这就是所谓的情绪化进食。这往往是自己情不自禁的行为。
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很多人其实都有这样的经历。在遇到悲伤难过的事情或者长期受到巨大压力之后，自己变得十分沮丧，特别想吃高糖、高热量的垃圾食品，吃完后觉得自己好多了。这实际上是一种身体的保护机制，当遇到环境变化，肾上腺会分泌较大量的皮质醇，引发一系列的生理反应，比如加速营养分解帮助身体供能，心跳加快等等。皮质醇也会刺激你的食欲，会更想摄入高糖高脂肪的食物，进而导致情绪化进食。同时，吃这些垃圾食品时，大脑会释放一种类鸦片活性肽，而这种类鸦片活性肽，正是可卡因、海洛因的主要活性成分。它会让人上瘾。所以你下次还会选择吃垃圾食品来应付负面情绪。久而久之，就变成了一种不受自己控制的习惯。
所以在减肥的过程中，我们必须采取行动应对情绪化进食。首先，我们应该控制自己的情绪，用转移注意力的办法让自己的心情好起来，而不是沉溺在负面情绪中难以自拔。我们还可以寻求别人的帮助，在难过的时候由别人督促你不去暴饮暴食。对自己也不要太苛刻，多一些包容。即使有的时候吃的太多也不要一味自责，那样只会让你更难过。总之，你可以改变自己，减少情绪化进食对你造成的影响。
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