随着人们娱乐方式的不断丰富,越来越多的人习惯了晚上熬夜,早上晚起。而熬夜又往往与久坐不运动联系在一起,成为让人体重不断增长的重要原因,也给健康埋下了隐患。如果想要控制体重,合理健康的作息是必不可少的。
熬夜之所以不利于减重,最主要的原因就是体内生长激素的作用。体内生长激素水平本来处在正常的状态,但当你长期熬夜后就会逐渐升高,与之相对的瘦素水平则会降低。生长素和瘦素本身有影响食欲的作用,但生长素是刺激食欲,而瘦素是控制食欲,二者此消彼长就会让人感到饥饿。所以很多熬夜的人晚上都会感到很饿,想吃东西,而此时很多人都会选择高热量的食物。(以上内容选自人民网《熬夜会让人发胖?夜猫子该如何减肥》)。
不仅如此,晚上本该是各个器官休息的时刻。此时进食器官运转消耗食物的效率很低,多余的热量很容易就囤积成了脂肪,长期如此就会导致肥胖。
另一方面,晚上熬夜,早上晚起,很多人的生物钟变得紊乱。身体的新陈代谢就会降低热量消耗的速度,多余的热量同样也变成了脂肪。长期不合理的作息不仅仅会增胖,还会对健康产生很多不利影响,包括内分泌紊乱和抵抗力下降。(以上内容选自搜狐网《求证|熬夜的人真的更容易长胖吗?》)
所以,流传的熬夜会变瘦的说法是不可信的。体重管理是一门科学,是一个系统,离不开运动、饮食、作息等等综合的影响。为此,绿瘦推出了W6体重管理服务方案,它结合了阿特金斯新饮食法、得舒饮食法、欧尼斯饮食法的优点进行改良创新,采用补充高蛋白质、高膳食纤维的饮食方式,同时通过控制低碳水化合物和低脂肪的摄入,再配合适当运动、作息睡眠与情绪控制,从而实现体重管理。通过6周时间对用户的饮食习惯及生活作息进行针对性的调整,帮助用户养成良好的生活习惯,改善肥胖情况。
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