减肥作为一个公共卫生问题,一直被广泛的研究。关于减肥的理论,特别是吃什么减肥的理论,也是层出不穷。早在1820年,诗人拜伦就提出了喝醋减肥法,之后还出现了低碳水化合物减肥法,斯蒂尔曼饮食减肥法、斯托尔饮食减肥法等等。绿瘦借鉴前人的经验,在众多理论中去伪存真,最终结合阿特金斯新饮食法、得舒饮食法、欧尼斯饮食法的优点推出了W6体重管理服务方案。
阿特金斯新饮食法
由阿特金斯博士发明,他认为导致肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物。所以他提倡控制碳水化合物的营养饮食法。阿特金斯法一共分为四个阶段:其中第一个阶段通过严格控制碳水化合物的摄入,能够使机体从燃糖代谢转变成燃脂代谢;第二阶段和第三阶段通过适当增加碳水化合物的摄入,在保持机体持续燃脂的状态下,尽可能多的增加美味可口并且有益人体健康的食物,从而将饮食结构和减肥食谱慢慢转换成一种习惯;第四阶段通过最大限度的扩充食物种类,达到终身保持体重、维持健康体型的状态。他的减肥理论受到广泛关注并被上百万的成功减肥人士证实科学有效。(内容选自《阿特金斯博士新饮食革命》)
得舒饮食法
由美国玛约医学教育及研究基金会在全世界率先推出。得舒饮食是全球医学界首次明确提出的降压饮食。它建议人们低油、低钠饮食,并且吃多种富含钾、钙、镁以及高膳食纤维、不饱和脂肪酸等帮助降血压的食物。对减重也有很好的效果。(内容选自《美国新闻与世界报道》)
欧尼斯饮食法
由狄恩·欧尼斯医师所创,它的两大原则是低脂、高纤。欧尼斯饮食法主张摄取高纤维、极低脂肪的饮食,也就是摄取脂肪的热量只占总摄取热量的一成左右,在此原则下,只能选择低脂和无脂乳制品,三餐绝对不能有太多的油脂。肉类只能选白肉。烹调方式则必须舍弃油煎或炒炸,只能改用水煮、烤或者煎。这种饮食法可以增强饱腹感,对减肥十分有利。
W6体重管理服务方案在这三种理论的基础上又进行了改良,自成一体,即采用补充高蛋白质、高膳食纤维的饮食方式,同时通过控制低碳水化合物和低脂肪的摄入,再配合适当运动、作息睡眠与情绪控制,从而实现体重管理。通过6周时间对用户的饮食习惯及生活作息进行针对性的调整,帮助用户养成良好的生活习惯,改善肥胖情况。
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