最新研究表明：手机的夜间模式对睡眠质量毫无用处

杨百翰大学最近公布了一项研究结果，探讨了手机低蓝光、暗光的夜间模式对人类睡眠质量的影响。结果表明，夜间模式毫无用处。

杨百翰大学心理学教授 Chad Jensen 和 Cincinnati 儿童医疗中心的研究人员研究了三种人的睡眠结果：

睡前开启夜间模式后玩手机；

睡前不开启夜间模式玩手机；

睡前不玩手机。

IT之家了解到，他们选择了 167 名年龄在 18~24 岁之间的青年，要求青年必须睡够 8 小时，同时用手腕上的传感器来检测他们的睡眠质量。研究表明，三组人的睡眠质量没有差异。

接着，他们分别测试了睡够 7 小时和 6 小时，结果表明，只有在睡眠时间为 7 小时的情况下，玩手机和不玩手机有细微差异，但与是否开启夜间模式无关。

Chad Jensen 表示：虽然很多证据表明蓝光会增加人的警觉性并且使人更难入睡，但其实更多的是认知和心理作用。

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