没有人能够在一夜之间就改变自己的生活方式，所以我们咨询很多的社区成员，了解了一些让他们减肥成功的事情。看看下面这些帮助他们变得健康的小技巧，或许你可以发现并学习一些你感兴趣的内容。
招式一：不要让自己在沙发上吃东西
很多人都会发现一旦自己拿着吃的坐在软软的沙发上，就会一直不停的吃吃吃。如果是坐在桌子旁或者是厨房的吧椅上的用盘子或银器吃东西的话，人们就会更加注意自己的感觉，在感觉到自己已经饱了的时候就不再吃了。这种方法甚至让一些小伙伴一年多的时间减了90多斤。
招式二：不要把称体重当作是测量自己减肥进程的方法
很多伙伴发现一段时间一直专注于让自己的体重数字下降。但是当亲们不再关注体重秤上的数字，只是专注于吃的健康一点的时候，（多吃蔬菜水果，做运动）体重开始下降，自我感觉也变得良好起来。
招式三：少照甚至不照镜子
在大二下学期的时候，有位小伙伴的房间里都没有足够长的镜子。但是她却发现自己能够根据的感觉来推断自己减肥的进程了（而不是看自己的身材变化）。这真的超帅的，因为这样她就不会因为自己的身材没有大变化而沮丧了。现在返回来想想，没时时刻刻的关注自己身材变化反而是成功减肥的钥匙。那时，这位小伙伴瘦了36斤多。
招式四：不要故意无视你对食物的渴望，而是用一种更健康的东西代替
永远不要说自己会完全不吃面包或披萨。首先，你要正视它而不是憎恶它，然后找到代替这些食物的好方法。例如： 对一些伙伴来说，花椰菜的比萨饼皮就能够代替披萨。（虽然这个听起来很不可信，但是这是真的）
招式五：把“无聊所以吃东西”换成其他的活动
原来一无聊就开始吃东西，然后人们可以很快就意识到其实自己并不是真正的饿了。只是感觉到不安然后想要找点事来放松一下。所以有个小伙伴现在选择给自己涂指甲来代替吃东西。比如她在商店买东西又不想买零食的时候，就会给自己买一个新颜色的指甲油。最终，指甲油已经代替零食成为了她奖励自己的新方法。
招式六：不要吃外卖，尽量自己做饭
招式七：不要坐自动扶梯和电梯
尽量走楼梯!比如一个小伙伴在她刚开始决定走楼梯的时候，她的办公室在6楼。所以她必须每天要早一点去以免自己大汗淋漓的到办公室。刚开始这样做的8个月她瘦了36斤多。甚至是现在，她每年都要跑好几次马拉松一半的路程。
招式八：在工作或下课之后直接去健身房，不要在家里停留
工作结束之后不回家，直接去健身房。因为一旦踏入家门，床和网络电视无时无刻不在诱惑着人们。一位小伙伴，在下班后直接去健身房让她形成了一种习惯，一年后，她瘦了40多斤。
招式九：如果你讨厌健身房的话，就不要逼自己了，你可以选择你喜欢的其他运动
放弃去健身房转而去做一些自己真正喜欢做的运动，这甚至是改变了一个小伙伴的人生。她只做自己喜欢的运动就瘦了27斤多，（比如：远足，骑自行车，瑜伽，游泳，滑雪和皮划艇）现在她非常喜欢运动，她甚至已经等不及去进行下一项运动了，这样真的让她感觉很棒！
招式十：不要买那些不健康的零食，你不买就不想吃了
现在开始，让你的房间房间里的零食只有牛奶、粗粮饼干、水果、豆沙、蔬菜这些健康的食品。
招式十一：开始喝少加奶的咖啡
不要在你的咖啡里加很多的糖和奶油。
招式十二：一定不要再喝苏打水了
不要再喝苏打水了。一个小伙伴曾提到他原来每天吃午饭的时候都要喝一瓶。然后两个星期过后，我瘦了9斤多。虽然他并不是为了减肥而不喝苏打水的，结果他真的瘦了。这已经好几年的事了，现在他觉得苏打水太甜了。
招式十三：不要喝酒了
招式十四：对自己好一点
温柔对待自己的想法，然后下决心只吃健康食品，这样实施起来也会容易一点。
招式十五：确保自己每天能够喝足够的水
很少喝水。有个小伙伴买了一个1000毫升的水杯，贴上标签，然后到一定的时间点就喝250毫升的水。然后把瓶子装满，然后接着这样做，每天喝2000毫升的水。这让他感觉好多了，而且在锻炼的时候也感觉更轻松了，他也因此不再长期脱水了。
招式十六：不吃加糖的食物
一位小伙伴提到他一年没有吃过加糖的食品了。也就是说没有甜点，没有苏打水，没有糖浆等。新鲜的水果可以吃，他会喝低糖的酸奶来满足自己对糖的需求。在四十天内，他减掉了18斤多。（期间他只保持着在高中的体育课上运动）
招式十七：最好不要跟风吃东西
在一个小伙伴进行特定饮食的节食的时候，他的体重确实减轻了，但是他一回到正常的饮食就又胖回去了。所以他就放弃了节食，选择少吃一点，吃未加工的食物，结果发现自己变瘦啦，而且他感觉自己变得更健康了。
招式十八：把健身作为一种社交活动
一个朋友想要组团报名去健身，大概有5个人一起去。可能他是为了能在下班后和男生一起出去玩，而不是待在家里上网。开始的时候每天晚上都去，几周之后，他发现自己开始有些变化了。一个月之后，他又报名了一个离我办公室近一点的健身房，并且吃得健康一点。现在，四年后，他已经减了90多斤，有了22斤多的肌肉。
招式十九：把“我希望”改成“我将要”
很多的人原来老是说“希望自己像谁谁谁一样”或者是看着INS里那些减掉90多斤的人然后说要是自己也能减那么多就好了。一个小伙伴提到，后来他突然间醒悟过来，不要想了，赶紧做才是真的。把“我希望”改为“我将要”帮助建立自己想要实现的目标。他现在一周健身6天，也有仔细注意自己的饮食。他现在已经瘦了20磅了。他现在一想到自己一年后会变成什么样就超级兴奋。
加速会：加速你对世界的理解，内幕全在这里！请关注加速会微信公号：jiasuhuihao
加速会主编微信：leaderweb
免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。
