不要被大家骗了，你听说的健康知识不一定是对的！

加速会注：我们都会从身边人中听到很多关于健康的管理方法，但是很多方法其实不一定有科学依据，以下加速会帮你整理了20条关于健康管理方面的知识，告诉你哪些是正确的，哪些是没有科学依据的。

糖会使人兴奋吗？回答：不会

美国国立卫生研究院已证实，产生轻微亢奋多动的现象是由于食物中添加了食品添加剂和着色剂。

这个误解起源于上世纪70年代，一位医生给美国儿科研究所写信，说他发现糖是导致多动症的主要原因。但1995年的一项糖转化分析的实验研究表明：糖不能影响儿童的行为或认知能力。

止咳糖浆是否有效？回答：无效

医生已经证实：非处方的止咳药没有止咳的作用。2014年， 澳大利亚的研究人员也发表了类似的结论：糖浆中通常含有少量的可待因和抗组胺药，这种剂量很少，不足以起到止咳的效果，此外，这种物质可能对儿童造成伤害。

对于止咳，大家可以选择处方止咳药，如左羟丙哌嗪。

橄榄油可以预防心脏病吗？回答：可以

科学家们发现多食橄榄油的人患冠状动脉疾病的几率大大降低，此外，已有研究证明橄榄油有抗氧化和抗炎的作用。

2015年关于妇女的一项研究表明：适时补充橄榄油可以降低患乳腺癌的风险。

含糖饮料会导致糖尿病吗？回答：会

新美国农业部的膳食指南中对糖的摄入量进行了限制，墨西哥也征收了苏打税，所以，这两个地区的含糖饮料数量很少。2010年的研究表明，糖的摄入量过多不仅会导致蛀牙肥胖等问题，还会引发Ⅱ型糖尿病。

防晒霜是不是一定要30 SPF以上的？回答：不是

美国食品和药物管理局表明：选择防晒霜最重要的是要选择带有”broad spectrum——广谱”标志的产品，因为防晒霜主要防的是紫外线A，或者UVA。你可以选择50SPF或者SPF更高的防晒霜，但是一般而言，在SPF 15 的broad spectrum以上就是安全的。此外，需要注意的是，防晒霜要经常涂（建议每两个小时涂一次）。

味精会导致头痛？回答：不会

有人说味精会导致头痛，胸闷，面色潮红，麻木，但是这些说法从来没有被科学认证过。所以，这种说法并不可信。

坚果会使人发胖？回答：不会

除非每天吃几斤的杏仁，否则坚果是不会使人发胖的。 一杯杏仁含有3.4克的饱和脂肪，不超过标准2克就视为是在正常的范围内。杏仁等坚果含有其他类型的脂肪，可以帮助降低有害胆固醇，此外，它们也富含对心脏好的Ω3脂肪酸，蛋白质和纤维。因此，适量食用不仅不会使你发胖，还是对身体有益的。

走步和跑步效果是一样的吗？回答：是

实际上，这取决于你想达到什么样的效果。如果你是打算增强心脏机能，那么跑步和走步没有什么区别，但是如果你想减肥的话，跑步的效果还是更好一些。一项分析跑步与膝盖关系的研究表明，跑步对膝盖更好。

喝果汁和吃水果的效果一样?回答：不是

果皮和果肉中富含纤维，如果你想获取足够的纤维，吃水果是比较好的选择，2014年的一项研究将橘子与橘子汁进行了比较，与橘子相比，橘子汁中不含某些营养素，如类黄酮和类胡萝卜素。

所有的全麦面包都比白面包要好吗？回答：不是

需要注意的是：并非所有的全麦面包都是一样的。虽然大多数的白面包都是由精制谷物制成，缺失了很多纤维和营养成分，但是有一种全麦白面包，它和全麦面包一样的健康。

要选择包含下面物质的全麦面包：麸皮，胚芽，胚乳。

浴缸会使人生病吗？回答：会

浴缸容易滋生细菌。 美国疾病控制与预防中心2111年到2012年的最新数据显示，疾病的发生与类似洗澡水和泳池水等用于修养娱乐的水高度相关。

很多疾病的爆发是由隐孢子虫引起的，这是一种可引起胃肠道疾病的寄生虫。

咖啡会致癌吗？回答：不会

世界卫生组织也许会将咖啡视为“ 会导致膀胱癌的物质” ，但这种说法并没有科学依据。喝咖啡的人口庞大，所以咖啡不太可能是致癌物质，如果非要说咖啡与癌症的关系的话，咖啡也许是可以降低某种癌症的物质。

鸡蛋会导致胆固醇升高吗？回答：不

2015年，美国农业部的膳食指南指出鸡蛋中含有大量的胆固醇。但是，有证据表明食物中的胆固醇不会影响血液中的胆固醇含量。

可以大量地喝水吗？回答：不可以

身体中的水含量过多会给肾增加很大的负担，此外，水会稀释血液中的矿物质含量，使得人体患病。如钠含量变低就会导致低钠血症。

酸奶可以有助于消化吗？回答：可以

健康的肠道富含有益微生物， 生活在肠道中的细菌和其他微生物可以帮助分解食物，酸奶中富含有益菌，可以帮助增强肠道的消化功能。

虽然我们对肠道中的细菌还不是很了解，但是已经有证据表明，富含益生菌的酸奶可以促进消化。

美白牙膏比普通牙膏更能美白牙齿吗？回答：不

美国牙医协会研究表明，美白牙膏只能清理表面的牙渍，要想清理更深层次的就需要更深入的牙齿护理，如洗牙。此外，美白牙膏比普通牙膏的毒性大，所以尽量不要选择美白牙膏。

可以用塑料容器微波食品吗？回答：可以

不过需要注意的是，只有标明可微波的塑料容器才可以。2014年的一个研究发现，邻苯二甲酸盐可使塑料软化，很可能致癌，而且在加热过程中易转移到食物里，所以一定要选择可微波塑料容器。

看电视会使视力下降吗？回答：不会

美国眼科学院表明，盯着液晶显示屏或其它设备不会降低视力。当你觉得眼睛不舒服的时候，最好的方式就是闭目休息一下。

红葡萄酒比白葡萄酒更好吗？回答：不是

研究发现，少量的饮酒有助于预防心脏病，但是红葡萄酒和白葡萄酒的区别不是很大，如果说非要有区别的话，就是红葡萄的糖含量可能更少，矿物质更多。

瓶装水比自来水更好吗？回答：不是

除非你住在水污染的地区，否则瓶装水不一定是最好的选择，因为瓶装水中不含氟化物，这种物质可以保护牙齿，防止牙齿脱落，此外，瓶装水也不利于环境的保护。

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