本文来自:百度知道日报
夏天天气炎热,喜欢锻炼的朋友也会以跑步、走路等等方式来进行身体锻炼。锻炼后,无论你喝多少水、还是休息多久,都不可能立马冷却下来,由此有人会说:“冲个冷水澡呀”。但事实证明,我们不应该冲冷水澡,而是该泡热水浴。泡热水浴是研究人员和运动专家建议的热适应策略的一部分,以帮助户外爱好者安全处理夏季气温。
在炎热的天气中,锻炼会给你的身体带来额外的压力。由于运动再加上空气温度和湿度的组合,这会提高身体的核心温度。你的心脏会更加努力地通过血液循环冷却你的皮肤。反过来,这为你的肌肉留下了更少的血液,使得你的心率也提高了。如果不仅仅是气温热,还潮湿,那还会产生额外的压力,因为汗水不易从皮肤中蒸发掉,进而使你的体温会更高。
虽然运动后冷水淋浴听起来更清爽,但从长远来看,热水浴可能会更好。专家建议,运动完30分钟后,你躺在热水浴中,加热到至少40摄氏度(约华氏104度),这样持续浸泡30分钟,可以让你的身体更迅速地适应热量的变化。
只要记住,适应热量并不意味着你在户外无敌。像恶心、头痛、眩晕、肌肉痉挛等症状都是与热有关的疾病迹象,你需要找到阴凉的地方和水来缓解你所感到的不适。夏季锻炼后,热水浴才是你最好的选择。(科技新发现)
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