春节期间本来就是各种流感高发的季节，最近又因为新型流感弄得大家心里很不安，假期期间各种长辈和亲友需要探望，这都会让睡眠变得不规律，睡得晚起得晚，其实这对身体非常不利。
而如今假期结束，节后返岗开工，乘坐各种交通工具，又是大面积的人群接触，身体免疫力会面临巨大的挑战，尤其尤其是体质较弱的女性朋友，在冬季会频繁感到疲惫或免疫力下降，很容易引起感冒、发烧等病症，那么假期后如何有效增加免疫力呢?
1、 保持规律作息
尽量保持规律的作息时间，不要因为假期而打乱生物钟。建议每天保持7-8小时的睡眠，晚上11点前入睡，早晨6-7点起床。规律的作息有助于维持身体的正常生理功能，减少节后疲劳。
2、尽量清淡饮食
春节期间，饮食往往较为油腻，节后应适当调整饮食，选择清淡、易消化的食物，日常可以喝一些绿茶或柠檬水，帮助清理肠胃，促进新陈代谢。
3、补充均衡营养
节后，身体可能因为过度劳累和饮食不均衡而免疫力下降，建议女性朋友可以多吃一些富含维生素C、维生素D、锌等能增强免疫力的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等。
不过现在大部分人因为工作或学业繁忙，容易饮食失衡与作息失调，因此越来越多的人选择像iSDG复合维生素这样的膳食补充剂，可以一次性补充多种营养，健康又简单。
它采用的是黄金营养配方，每日2粒就能补充19种营养素，科学补充身体日常所需的营养成分，唤醒身体年轻状态 ，每一天都精力充沛。
每一种营养成分，均由专业营养师不断调整配方，精确成分配比，使产品特性更契合身体体质，更易转化吸收。
科学搭配的维生素、矿物质等多种营养组合，进一步强化身体的营养吸收力，帮助提高生活质量，保持良好的学习与工作状态。
同时，iSDG建议大家在冬季保持健康状态，不但需要关注日常饮食，还应注意保暖和保持适宜的运动量，适度的运动可以促进血液循环，提高抵御寒冷的能力。
不过必须要注意的是，大家要根据自身的营养需求和健康状况来制定合理的饮食计划。这样，才能够在冬天维持良好的健康状态，并且充满活力地迎接每一天。
（免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。
任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。 ）
