爱眼日不盲目,爱德华医生护眼灯一文教会你如何科学护眼

6月2日—7日

是全国“爱眼日”宣传教育周

如何让孩子正确护眼

家长掌握了多少技巧,又踩过了多少坑

面对大户外不充足、长期屏幕用眼、不良作息习惯、不科学的用光,近视已经从个人上升到家庭进而上升为国家大事。那么,我们怎样才能既享受到科技带来的便利,又保护好眼睛呢?

长时间盯电子屏幕

我们的眼睛会怎样?

直接损害很大

长时间聚焦屏幕,眨眼次数减少,容易导致视疲劳和干眼症等。这些眼健康问题初期症状轻微,容易被忽视。此外,长时间接触电子产品,眼睛更容易受到有害蓝光的损害,影响视力的健康发展。

长时间看电子屏幕后,智能手机和其他电子设备屏幕产生的蓝光,会干扰人体分泌褪黑素,使大脑持续保持兴奋状态,影响睡眠质量,形成恶性循环。

面对不可避免的电子产品,如何更好护眼?

1、 根据孩童视力发育控制电子产使用时间

0~3岁婴幼儿不适用手机、平板、电脑等视屏类电子产品;

3~6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品;

中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟,每天累计时长不宜超过1小时。

非必要不适用电子产品,如果一定要选择电子屏幕。优先顺序为投影仪→电视→电脑→平板→手机。

2、 根据屏幕大小选择合适的距离

观看电视时,眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度;

观看电脑时,眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm;

观看手机的距离不小于40厘米;

3、 选择合适的护眼灯

合适的光照环境,不但有益于视力的健康发育,同时,还可以帮助孩子劳逸结合,高效学习。爱德华医生护眼灯,根据不同的使用场景、年龄、视力状况、针对性的给予健康的光环境,不但过滤了380~450nm的有害蓝光,让孩子使用电子产品更舒适,还保留了450nm后的有益蓝光,提升孩子孩子学习专注力,提高学习效率。

没有充足时间大户外

眼睛接受有益红光时间少

如何做好弥补

充足的大户外可以很好的进行近视防控,很多父母对此并不陌生,因为自然光中含有对孩子眼睛发育有益的红光,但是没有足够时间户外,或者不懂如何利用如何更好护眼?

1、 碎片式累计

每日2小时的大户外,不一定是连续性2小时,家长可以通过陪孩子步行上学、放学,加上学校课外时间进行累计户外,这样既可以有充足的大户外,同时又可以增进亲子关系;

2、 周末增加户外活动时间

父母可以在周末时候陪孩子进行多一点的户外活动,补足孩子周内大户外过少的不足。

3、 注重有效户外

大户外重要的不是户外,而是户外的时间,如果正午十分阳光太刺眼,则不适合户外,夜间太阳已落山,也没有好的效果,早上十点、下午四五点的太阳是非常合适孩子进行户外的。

4、 优质光源做补充

如果孩子没办法做到充足户外,可以在孩子学习的时候安排上NIR红光护眼灯。爱德华医生精准护眼,保留了670nm的有益红光,为眼睛补充“光营养“,修复视网膜细胞。促进脉络膜血液循环加速,提升眼底供氧保持孩子眼球调节活力。

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日常护眼法则

遵守“20-20-20”法则

观看电子屏幕的最佳习惯是看屏幕20分钟后,抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒。这也是我们常说的“20-20-20”法则。

保持良好习惯

当孩子学习45分钟,帮助孩子休息10分钟,既可以做到身心眼睛的合理休息,又可以为接下来的45分钟高效学习做好基础,如果没有时间可以选择带光番茄学习法设计的护眼灯,爱德华医生专科级护眼灯,将高效学习的光番茄学习法设计其中,45分钟10分钟的学习光和休息光循环,让孩子轻松、高效学习。

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应当以身作则

父母应该放下手机,多陪孩子开展户外活动、互动游戏、帮助孩子远离娱乐性的屏幕用眼。

充足的睡眠

睁眼即用眼,所以需要充足的睡眠,让眼睛得到充足的休息,不同年龄阶段,对睡眠的定义不尽相同。

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4-12月婴幼儿:建议每日睡眠12-16小时;

1-2岁儿童:建议每日睡眠时间11-14小时;

3-5岁儿童:建议每日睡眠时间10-13小时;

6-12岁儿童:建议每日睡眠时间9-12小时;

13~18岁青少年:建议每日睡眠时间8~10小时;

成年人:建议每日睡眠时间7~8小时;

老年人:建议每日睡眠时间5~6小时。

护眼日

科学护眼、远离焦虑

做明智的父母,培养健康的孩子

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