肚腩大的人,也许会给人以一种亲切、和蔼可亲的形象。但很多人不知道的是,肥胖肚子大对身体健康有较大危害。不少研究都发现,肚子越大的人,其身体内脏的脂肪含量越高,更容易引发心脑血管病、脂肪肝、糖尿病。
专业体重管理品牌绿瘦表示,近日一项海外的研究还发现,肚子越大还可能会让大脑加速衰老!
多项研究证实论点
在《美国医学会杂志》子刊上发表的一项研究,历时8年,共计纳入了来自加拿大的9189位受试者。研究结果发现,每增加9.2%的体脂肪率或36ml内脏脂肪,相应的认知功能加速衰老1年。
无独有偶,2023年4月的《柳叶刀》子刊上,也刊登了一项具有类似结论的研究。该项研究在亚洲人群中收集了8769名参与者,并记录下他们的代谢指标和认知数据。研究结果显示,内脏脂肪每增加0.27kg,认知能力便会随之下降,相当于认知年龄衰退了0.7年。
为何肥胖会影响脑容量
绿瘦体重管理规划师表示:“通过这些最新研究的发现,科学家们推断内脏脂肪累积,会导致炎症反应加重、胰岛素抵抗和代谢问题,这些因素都可能对大脑结构和功能产生不利影响。例如,炎症反应可能加速大脑细胞的老化过程,胰岛素抵抗可能影响大脑对糖分的利用,进而影响其功能。”
“而内脏脂肪主要存在于腹腔内,而它最明显的外在体现便是腹部肥胖。”
该如何让肚子变小
了解到肚子大的众多危害后,不少人应该会发出疑问,为了身体健康和防止“变笨“,我们该如何让肚子变小呢?基于这一备受关注的问题,绿瘦体重管理规划师称:” 想要让自己科学地瘦下来,肚子变小,关键在于生活方式的调整。“
让自己拥有更健康的生活方式,除了老生常谈的均衡、健康饮食外,还有以下这关键的三点:
1. 规律运动:定期进行有氧运动和力量训练,有助于减少腹部脂肪,同时促进大脑健康。有研究发现,腹部脂肪对于运动强度更加敏感,也就是说运动强度高的运动对腹部脂肪的刺激更有用。
2. 充足睡眠:保证足够的睡眠时间和质量,对大脑的恢复和记忆力形成至关重要。
3. 压力管理:采取有效的压力管理措施,如冥想、深呼吸或瑜伽,有助于减少身体的应激反应,保护大脑健康。
看似“人畜无害”的大肚子,竟有如此严重的健康威胁。为了让我们能保持灵活的头脑和健康的身体,赶紧从调节生活习惯开始吧!
(免责声明:本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿,凡在本网站出现的信息,均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性,但不保证有关资料的准确性及可靠性,读者在使用前请进一步核实,并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏,概不负任何法律责任。
任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时,应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明,并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后,将会依法尽快联系相关文章源头核实,沟通删除相关内容或断开相关链接。 )