一个关于啤酒肚的秘密!绿瘦:研究发现肥胖体脂含量竟与脑容量相关

肚腩大的人,也许会给人以一种亲切、和蔼可亲的形象。但很多人不知道的是,肥胖肚子大对身体健康有较大危害。不少研究都发现,肚子越大的人,其身体内脏的脂肪含量越高,更容易引发心脑血管病、脂肪肝、糖尿病。

专业体重管理品牌绿瘦表示,近日一项海外的研究还发现,肚子越大还可能会让大脑加速衰老!

多项研究证实论点

在《美国医学会杂志》子刊上发表的一项研究,历时8年,共计纳入了来自加拿大的9189位受试者。研究结果发现,每增加9.2%的体脂肪率或36ml内脏脂肪,相应的认知功能加速衰老1年。

无独有偶,2023年4月的《柳叶刀》子刊上,也刊登了一项具有类似结论的研究。该项研究在亚洲人群中收集了8769名参与者,并记录下他们的代谢指标和认知数据。研究结果显示,内脏脂肪每增加0.27kg,认知能力便会随之下降,相当于认知年龄衰退了0.7年。

为何肥胖会影响脑容量

绿瘦体重管理规划师表示:“通过这些最新研究的发现,科学家们推断内脏脂肪累积,会导致炎症反应加重、胰岛素抵抗和代谢问题,这些因素都可能对大脑结构和功能产生不利影响。例如,炎症反应可能加速大脑细胞的老化过程,胰岛素抵抗可能影响大脑对糖分的利用,进而影响其功能。”

“而内脏脂肪主要存在于腹腔内,而它最明显的外在体现便是腹部肥胖。”

该如何让肚子变小

了解到肚子大的众多危害后,不少人应该会发出疑问,为了身体健康和防止“变笨“,我们该如何让肚子变小呢?基于这一备受关注的问题,绿瘦体重管理规划师称:” 想要让自己科学地瘦下来,肚子变小,关键在于生活方式的调整。“

让自己拥有更健康的生活方式,除了老生常谈的均衡、健康饮食外,还有以下这关键的三点:

1. 规律运动:定期进行有氧运动和力量训练,有助于减少腹部脂肪,同时促进大脑健康。有研究发现,腹部脂肪对于运动强度更加敏感,也就是说运动强度高的运动对腹部脂肪的刺激更有用。

2. 充足睡眠:保证足够的睡眠时间和质量,对大脑的恢复和记忆力形成至关重要。

3. 压力管理:采取有效的压力管理措施,如冥想、深呼吸或瑜伽,有助于减少身体的应激反应,保护大脑健康。

看似“人畜无害”的大肚子,竟有如此严重的健康威胁。为了让我们能保持灵活的头脑和健康的身体,赶紧从调节生活习惯开始吧!

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