大家是否有过这样的情况,早上起来困得要命,发誓今晚一定早点睡,结果一到晚上洗完澡就开始打游戏、追剧、刷短视频、聊天......不知不觉时间一下子就过去,当回过神来的时候就发现已经凌晨一两点了。绿瘦专业心理顾问称这种报复性熬夜实际上就是一种“补偿心理”,但并不能对身体有补偿效果,反而会适得其反。
报复性熬夜简单来说就是明明知到熬夜不好,在晚上也没要紧事做,却依旧选择熬夜。其实就是一种“消极的过度补偿心理”,当人们因生理或心理问题受挫时,便会不自觉地用其他方式或在其他领域来弥补缺憾、缓解焦虑、减轻内心不安。
一般来说,白天工作压力越大、越是经常压抑自我想法的人,越容易产生报复性熬夜。这种情况在近几年的年轻人群体中很常见,睡得晚、起得早,已经成为年轻人的作息习惯。在当今的生活节奏下,一个人一天24小时分配的理想状态大概是,工作8小时,睡觉8小时,可供掌握分配的休闲时间8小时。
但实际上,大部分打工人工作再加上通勤就已经超支了大部分时间。尤其是不少人晚上需要加班,甚至下班后还要回复工作信息,处理人际关系等。这些被动的时间占用,会让自己觉得失去了对自身生活的掌控权。
不少人的休闲娱乐和学习充电的需求,未得到有效满足,既然没办法改变被动的时间占用,那么大多数人就会选择主动透支可掌控的睡眠时间,做些自己想做、感觉能让自己放松的事情。
但报复性熬夜并不能真正安慰身心,反而会带来适得其反的效果,对身体造成多种危害:
皮肤受损:长时间熬夜,最明显的表现就是皮肤变差,熬夜后人的内分泌会失调,导致容易出现皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;
引发神经衰弱:晚睡、熬夜后会让人在白天很长一段时间都没有精神、反应迟钝、头昏脑胀、注意力不集中、记忆力衰退等情况发生,严重者甚至会导致抑郁症;
引发肥胖:长期熬夜会导致人体内分泌系统紊乱及人体的基础代谢下降,使得脂肪无法正常代谢消耗,进而导致体重增加;
增加心脑血管疾病发病风险:长期熬夜会使身体得不到放松,同时血压也会比普通人要高,患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,容易导致猝死;
熬夜危害大家都知道,但很多人就是忍不住熬夜补偿失去的时间。绿瘦心理顾问建议大家可以在白天多关心自己情绪,工作再忙,也要提醒自己小憩几分钟。当白天得到了一定生活满足感后,自然会减少报复性熬夜的频次。
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