蛋白质在人体中扮演着至关重要的角色，是生命活动不可或缺的营养物质。一方面，蛋白质是免疫系统正常运转的关键成分，帮助身体抵抗疾病;另一方面，蛋白质也是维持人体细胞和各个脏器功能正常运行的重要因素。人体每天需要摄入的蛋白质含量因个人而异，一般每公斤体重需要摄入1-1.2克蛋白质。对于需要补充蛋白质的人群，除了一日三餐补充，喝蛋白粉也是许多人会选择的简单途径。那么，蛋白粉对人体有什么好处和坏处?适合什么人吃呢?一起往下看。
蛋白粉是一种膳食营养补充剂，主要作用是为人体额外补充蛋白质，增强免疫系统。蛋白粉对人体有什么好处和坏处，主要是以下这些：
1、增强免疫力：蛋白粉中的多种氨基酸是构成免疫细胞的重要物质，能促进人体白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞、免疫球蛋白的再生，有效调节和提高人体的免疫功能。
2、补充营养：无论是大脑、脏腑、肌肉、骨骼或血液，它们的构成都富含蛋白质，而蛋白粉可为人体组织细胞的形成提供基本原料。
3、促进新陈代谢：蛋白粉可以提供多种氨基酸，帮助身体制造新的组织，维持正常功能与新陈代谢。
4、降低血脂和血压：蛋白粉是低胆固醇、低热量、低脂肪的优质蛋白，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加。
5、降血糖、修复溃疡：蛋白粉富含亮胺酸，有刺激胰腺分泌的作用，可有效减低血糖，对于糖尿病患者非常有益。
知道了蛋白粉对人体有什么好处和坏处后，那么，什么人群适合喝蛋白粉呢?
1、蛋白质摄入或吸收不足者：如神经性厌食者、功能性消化不良患者、小肠吸收障碍患者等;
2、蛋白质消耗量增加者：如甲亢、创伤、烧伤、肺结核、恶性肿瘤放疗和化疗的患者等;
3、蛋白质需求量增加者：如孕期/哺乳期女性、饮食量减少的老年人、感染多发骨折、术后需要补充蛋白质的人群。
需要注意的是，虽然蛋白粉的作用和功效显著，但蛋白粉的摄入要适量，过多摄入可能导致消化不良、发胖等问题。同时，蛋白粉的作用和功效适宜人群是需要根据个人情况进行适量补充。在选择蛋白粉时，建议选择正规品牌和渠道购买，注意查看产品的营养成分表和适用人群，并根据个人情况进行适量补充。那么，蛋白粉哪个牌子好呢?小编在这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉，精选来自“世界优质奶源带”新西兰和澳大利亚的乳清蛋白，还有来自东北黑土地的大豆分离蛋白，采用低温加工工艺，蛋白活性更强，蛋白质的含量高达80%，营养价值更高。配方仅含大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂，不含二氧化硅等常用的添加剂，不添加色素、香精、防腐剂。大豆分离蛋白采用了专利方法多级萃取，能有效解决目前蛋白粉腥味重、溶解度低的技术缺陷。同时，汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白2:3科学配比，可补充人体所需的18种氨基酸，大豆蛋白与乳清蛋白相互作用形成关键簇，促进氨基酸的高效转化利用，能够发挥双蛋白的叠加优势。此外，汤臣倍健蛋白粉还含多种矿物质：钙、镁、钾、钠、铁、铜、锌、锰、硒等，把蛋白粉的作用和功效发挥到极致，长期饮用可以提高免疫力，减少生病的频率。
总的来说，蛋白粉的作用和功效颇多，是一款较好的膳食营养补充剂。但并不是所有人都适合食用，例如对蛋白粉成分过敏者、胃肠功能不允许或处于禁食状态者等都不合适食用。在选择食用前，可以咨询医生或营养师的建议。
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