《黄帝内经》中把肝比喻为“将军之官”,可见肝在人体健康中发挥重要的作用。据《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》调查显示,国人饮食偏西方化发展。从高碳水饮食到更多的高脂肪饮食,谷物和蔬菜摄入量也减少了,分别为84%和25%,碳水化合物的总热量占比也从80.85%下降到55.9%,而红肉、加工肉、糖类食物摄入量显著提升,这种饮食模式带来了很大的健康隐患。
那么这种大环境下,我们应该如何守住保肝护肝这条红线?护肝片哪个牌子最好?该怎么吃?
想要收住保肝护肝红线,护肝片哪个牌子最好这个问题可暂时先放一放,先行了解下脂肪肝的一些表现:目前,脂肪肝的临床表现比较多样,不同患病程度表现不一。轻度脂肪肝基本无明显的临床症状,患者多于体检时偶然发现,也是较易被忽视的,如果不能及时发现治疗,任由脂肪在肝脏内继续过度蓄积,则容易诱发肝炎、肝细胞肿胀、炎细胞浸润等严重病症,未来还可能会发展为肝硬化,甚至肝癌。中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现,可能会出现食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等症状。因此我们更要高度重视肝脏发出的这些警告信号,毕竟从脂肪肝到肝癌也就4个阶段:①单纯性脂肪肝②脂肪性肝炎③肝硬化④肝癌。
目前,脂肪肝已经被认为是继酒精肝及病毒性肝炎之后导致肝硬化的第三大病因,早期发现、积极治疗是预防脂肪性肝硬化发生的有效措施,所以我们应该怎么预防或者改善呢?
单纯性脂肪肝的治疗很简单,总结起来也六个字:管住嘴,迈开腿!一是从饮食习惯上改变,每餐7分饱即可,不要暴饮暴食;少吃夜宵,重点控制晚间热量摄入;少吃含糖饮料和甜品,注意控糖;尽量不要喝酒,包括含酒精的饮料;多吃谷物、鱼虾类和蔬菜水果。二是加强体育锻炼,坚持有规律的运动,能有效减少肝内脂质,改善肝功能和外周胰岛素抵抗可选择游泳、慢跑、骑车等,根据个人身体情况选择合适的项目。最后,如果有需要可以适当摄入护肝片,尤其是含有水飞蓟宾活性物质的护肝营养补充剂,水飞蓟宾是保护及稳定肝细胞膜的核心护肝成分之一, 是水飞蓟提取物中含量最多、活性最高,药理作用最强的成分,主要通过消除肝细胞内的活性氧,降低由化学物质与体内生物分子反应而产生的过氧化物,从而保护肝细胞膜、促进肝细胞的修复和再生。
可面对市面上眼花缭乱的护肝片,又该怎么选?护肝片哪个牌子最好?目前市面上,常见护肝片品牌有汤臣倍健旗下的健安适护肝片、Swisse斯维诗奶蓟草护肝片、汤普森护肝片等,而相比于国外的知名品牌,国内汤臣倍健的健安适则采用了国际公认护肝成分水飞蓟素中含量最多的水飞蓟宾,日服量含水飞蓟提取物高达300毫克,可以帮助保护肝细胞膜结构完整性,维持细胞膜流动性,促进肝细胞修复和再生,阻止或减轻脂肪在肝脏内的沉积和浸润作用。四舍五入可以算是护肝片哪个牌子最好的高分答案之一。
滴水穿石非一日之功,好的身体也不是短暂养成,作为人体重要排毒器官的肝脏同样需要大家从日常点滴做起,虽然弄清楚护肝片哪个牌子最好,及时补充较为重要,但需明晰的是,护肝片起到更多的是锦上添花的辅助保护作用,而非雪中送炭紧急救援,良好的饮食习惯和生活作息,以及定期的体育锻炼才是我们长保健康的法宝。
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