卓威科技:睡眠的重要性,原来睡得好有这么多好处!

睡眠到底有多重要?

在《黄帝内经》中记载过这么一段话:“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰”,意思是子时休息,最能养阴,此时睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果;同时,清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。”

睡得好,不但可以消除疲劳,恢复体力,还能提高创造力,维持大脑内的代谢稳态。那么,你知道如何养成良好的睡眠习惯吗?今天,卓威科技给大家准备了一些睡得好的小技巧,大家,赶紧收藏起来吧!

1. 养成良好的睡眠习惯和生物钟。

当代人紧凑地生活下,大众很难保持良好的睡眠作息。很多时候,“晚睡”已经成为一种常态。大家需要尽可能有按时睡觉的意识,并保持规律的睡眠时间,每天都在相同的时间上床睡觉和起床,积极调整生物钟,提高睡眠质量。避免在睡前过度兴奋和刺激,如避免饮用咖啡因和进行剧烈运动

2. 营造舒适的睡眠环境。

舒适的睡眠环境,已经不再局限于昏暗的视野和静谧的空间了,更多的还需要保持室内适宜的温度(26°-28°),以及比较适合的床垫和枕头。可以在选择自己的床上用品时,多考虑一些高质量产品,如柔软的床单、舒适的被子和透气的枕套,提高睡眠的舒适度。比如卓威科技的碳纤维温感床垫就是很好的选择。采用国际高端面料——荷兰绒,作为床垫面料,材质丝滑柔软,色泽保持度高,实用性强,不易破损等优点,让睡眠变得更简单。“睡在上面,好像置身云海”,曾经一位消费者这样评价,也侧面说明了,碳纤维温感床垫的优势。

或许,很多人睡不好的需求中不仅仅是需要床垫丝滑柔软,还有更高的追求。比如床垫冬暖夏凉,比如床垫能够滋养身体,比如希望床垫具有更便捷的使用方式……这时,可以看看卓威科技玉家居旗下的玉石床、玉珠床、玉板床等等,玉石制作而成的床垫,自带“玉”的温润,同时,也自带“冬暖夏凉”的属性,对于中老年人,是一个不错的选择。

3. 建立放松睡前仪式。

生活需要有点仪式感,睡眠也是。在睡前进行一些放松活动,如泡个热水澡、听听舒缓的音乐或阅读一本温馨的童话故事,有助于放松身心,准备入睡。当然,这一系列行为都要避免电子设备,因为它们会发出蓝光,抑制褪黑激素的分泌,影响睡眠质量。

4. 调整饮食习惯。

吃得好、睡得好。向来,“食”和“眠”是连在一起的。想要睡得舒坦,请避免在睡前进食过多或过饱,尤其是辛辣、油腻和刺激性食物。可以适量摄入富含镁、维生素B6和色氨酸的食物,如坚果、燕麦、香蕉和鱼类,这一类食物,可以有助于消化,自然身体得到了伸展,睡眠就来得浑然天成了。

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