俗话说“冷在三九，热在三伏”，三伏天的特点就在于：湿度大、气压低、风速小、气温高。高温之下，人的身体健康容易出现问题，人气血在三伏较为旺盛，消耗的蛋白质、维生素、矿物质也相应增多，都说“冬病夏治”，消暑进补成为许多中老年朋友的关注重点。
(图源网络)
三伏天三不要&三要
三伏天不可贪凉
中医讲：“脾胃不好，万病来扰”。所以，三伏天要注意对脾胃的保养。脾胃喜温，不喜凉。就是到了现在的三伏天，也要吃一些温补的食物，切不可为了贪凉而吃一些生冷寒凉性的食物，像冰激凌、冰西瓜、冰饮料等。
三伏天少食糖
三伏天吃糖太多的话，会引起一系列身体疾病和负担，像是痱子、高血糖等疾病，尽量选择0蔗糖添加的良饮，同时夏天也建议大家在气温合适的时段锻炼身体，增强抵抗力!
三伏天不要总生气
炎炎夏日，人难免会心浮气躁，激动情绪很伤身体。比如生气时，我们许多中老年朋友血压会上升，脸会涨红，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。放宽心态养心安神很重要。
三伏天要注意祛湿养脾
三伏天尤其要注意防暑祛湿，平时应该多吃一些清热解暑、祛湿利水的食物。比如薏米、白扁豆、冬瓜、茯苓、赤小豆、芡实。另《本草纲目》258页中就有记载：“羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、益精气、养心肺;治消渴、疗虚劳;利皮肤、润毛发;和小肠、利大肠”。早晚可喝杯羊乳，温补养脾胃。羊奶中含有独特的EGF因子，能修复胃肠道粘膜，对胃溃疡、十二指肠溃疡有辅助作用。
三伏天要补钙
三伏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，建议中老年朋友可以在下午4-6点晒晒肘关节和膝关节，需要注意的是，中午到下午4时这段时间最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线很强，会对皮肤造成伤害!另外可以尝试饮用羊奶，羊奶自含天然乳钙，更容易被身体吸收。羊奶呈弱碱性，还可调节体内酸碱平衡和保持渗透压相对稳定，促进人体新陈代谢。
(图源网络)
三伏天要保持睡眠
天气热，晚上离开空调根本睡不着，人也各种烦躁不安，精神压力大，有些失眠的更加苦不堪言，上班没精神，形成一个恶性循环。这个时候可以选择在睡前来一杯羊奶，因为羊奶中含有丰富的营养元素，对睡眠更有益，有利于我们舒缓精神压力，提高睡眠质量。而且在睡前建议大家不要盲目冲凉，最好洗热水澡，热水会使毛细血管扩张，出更多汗，反而更有利于机体排热，晚上睡得更香甜。
部分信息来源：羊乳知识库、搜狐网
（免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。
任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。 ）
