妈妈的情绪,影响家庭的幸福指数!燕之屋《爱的小屋》广州站首期播出

《爱的小屋》是由燕之屋独家冠名播出的一档关于家庭亲子、婚姻生活等方面的公益栏目,首站落地鹭岛厦门,播出至今广受听众朋友们的喜爱。因为有爱,所以恒久温暖。今年5月,“爱的声音”随风来到羊城广州——《爱的小屋》第二站。未来,《爱的小屋》将持续发力,携手广州广播电视台知名主持人BOBO麦晓彤,邀请不同嘉宾一起为爱发声,共同探讨关于成长教育、心理健康、正面指导、健康饮食的话题,用爱滋养万千家庭。

近日,恰逢母亲节,由燕之屋独家冠名电台节目《爱的小屋》广州站首期节目邀请到广州电台特聘家庭教育栏目专家吕婉嫦老师,和大家聊聊“如何做一个快乐的妈妈”。

图:广州广播电视台知名主持人BOBO麦晓彤

图:广州电台特聘家庭教育栏目专家吕婉嫦老师做客燕之屋《爱的小屋》广州站

妈妈这个角色,由于母爱的天性,与孩子有一种天然的亲近感,对孩子也会倾注更多的关心。她不仅要面对亲子、两性、家庭、社会等多方关系,还要面对自我价值的追求与实现,有的妈妈还可能存在既往的经历,或是童年时期原生家庭带来的创伤问题。正因为每一位妈妈所面临的情况如此复杂,所以更易产生压力引发情绪。

焦虑情绪,不仅会影响自己,作为孩子情感依赖的主要对象,妈妈的一举一动,会影响孩子,甚至影响到整个家。所以,一个情绪稳定、内心平和的妈妈,孩子也会拥有更多安全感和家的归属感,家的氛围也更融洽。话说回来,每个人多少都会有焦虑,这是正常的,反而能提醒我们及时做出调整、优化。然而,当焦虑情绪积压过度,超过安全范围,就会变成焦虑症,破坏身心健康。这就需要我们正视焦虑,不惧怕、不轻视。

30多岁的妈妈,处于容易焦虑的阶段。事业正当上升期,又要面对孩子教育、学业问题等,所以,如何掌控情绪,减少焦虑,快乐当妈,是每一位妈妈自我成长的人生功课。在节目中,吕婉嫦老师鼓励大家不做全能妈妈,做一个快乐妈妈。

肯定自我价值

学会爱自己

想要快乐当妈,前提是拥有自我,好好爱自己。先把自己照顾好,我们才更有力量去爱别人,去关心家人。第一,自我调节,保持松弛感。在追求事业,发展自我价值之余,不妨培养一些乐趣,比如阅读,写字,弹琴,下厨等,放松自己,给能量回流的空间。第二,保持身心健康,适当锻炼保养。保养自己也是爱自己的表现。像吕婉嫦老师,平时会吃燕之屋碗燕进行保养,带一碗在身旁,打开就能享用,既方便又不费时间,随时给身体补充滋养的能量,保持好状态。第三,接纳自我,肯定自我。很多时候,焦虑正是源于我们无法接受不好的地方。接受自己做得好,也接受自己做得不够好。每个人都是有限的、不完美的,充分发挥我们的价值和能力就好。第四,学会放手,相信爸爸也能带好娃。再忙的爸爸,也能成为一个好爸爸,承担起更多育儿的任务。第五,发现就是成长,觉察就是突破。生活其实是处于不断变化中。不念过往,不惧将来,让一切自然地发生,我们只需去发现它、觉察它,然后,活好当下这一刻。第六,每日复盘,保持成长。每一件事情的发生,都是帮助我们成长而来的。每天花一点时间,为自己做一次复盘。做的事、说的话,复盘自己的情绪、身体的状态,还有哪些调整优化的空间,下次遇到类似的事情如何处理更合适。

掌控情绪

只需简单三步

想要快乐当妈,不是控制情绪,而是掌控情绪。掌控情绪不难,吕婉嫦老师传授了三步妙招:首先,产生情绪时,停一分钟。避免陷入情绪漩涡和冲动,关键就是把握前20秒,及时处理好。停一分钟时间,比如深呼吸、独处,做点事转移注意力,稍微平衡下情绪。一分钟后,我们会发现,一下子就进入另一个境界了。其次,说出自己的情绪,感受被影响的身体部位。现在不开心,是悲伤、压抑,还是委屈、愤怒?正确地表达出来。这个情绪影响到身体哪个部分,不舒服了,然后用手轻轻敲打或拍打它,有点像我们为宝宝做抚触一样,用这种方式来安抚自己。最后,觉察认知,而不评判。给大脑做一下SPA:觉察。现在是什么想法?是如何发生的?是否有过去经历、原生家庭的投射?因为大部分情绪,是因为我们消极的看法或是对未来的担忧引发,而事情其实并没有那么糟糕。觉察它,而不做评判,我们就能获得更客观的认知和回应方法。

图:广州电台特聘家庭教育栏目专家吕婉嫦老师做客燕之屋《爱的小屋》广州站

一个快乐的妈妈,才能培养出乐观主义的孩子。不做全能妈妈,而是做快乐妈妈。当我们能掌控情绪,好好爱自己,内在力量会越来越强,家,也会越来越暖。作为一个长期关爱女性群体的品牌,燕之屋不仅鼓励女性实现自我价值,而且聚焦女性的身心健康,持续不断提供高品质润养的燕窝产品。愿节目的播出,能给听众不同的视角,一起成为快乐的妈妈。由燕之屋独家冠名电台节目《爱的小屋》广州站每周四12:00-12:30,广州新闻资讯广播FM96.2辣妈当家节目、广州新闻电台微信视频号同步直播,期待您的收听!

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