跑个铁人三项遭遇抽筋?带上佳明Forerunner 265开始科学训练

抽筋问题是铁人三项运动的大敌,肌肉不由自主地收缩,而且多半还会非常疼痛,即使疼痛结束后也会持续好几个小时的酸疼,一些人还会持续很多天,让你不得不立即告别赛道一段时间。想要摆脱这种情况,就得采用科学的训练方式,这是有一块Forerunner 265智能运动手表,作为一款实用的铁三手表,Forerunner 265凭借强大的Firstbeat数据收集与分析能力,对HRV、血氧、心率、睡眠进行全天候健康监测,帮助你在铁三项目中取得好成绩。

关于抽筋,美国知名运动康复专家波因克表示,这是因为中枢神经肌肉及其周围神经肌肉的疲劳造成的,其中运动时间和强度是引发抽筋的两大要素,如果你日常训练不科学的话,在比赛中多半会遭遇抽筋。对于铁人三项运动而言,肌肉将要遭遇到不同运动的冲击,因此将发生抽筋的概率更高。

科学训练与比赛方式是有效避免抽筋情况出现的方式,在耐力训练或比赛中,都需要注意自己的体姿、脚步落地的位置和踏频,以此寻找到自己最适合的配速,在比赛中也不要随意改变。其次是要养成正确的跑姿,根据个人特点来展现良好跑姿,每个人的身体结构不同,你自己的跑姿不会和别人完全相同,平时多做做高抬腿跑、后踢腿跑和跳跃,这样可以增加灵活性和改善跑姿。

Forerunner 265对跑步监测非常出色,无需额外训练配件,通过“腕上跑步动态”功能可直接测量跑步动态数据,这对于需要调整跑姿的跑者,能够有效降低抽筋与受伤风险。对于专业运动员来说,通过手表实时测量跑步功率,跑后数据功率总结及呈现,利于自我分析和提升成绩。Forerunner 265能够在每次运动后,呈现专业级的最大摄氧量(VO₂max)、恢复时间和成绩预测等数据分析。为了提升肌肉耐力和心肺水平,通常会参考最大摄氧量指标,帮助量化运动数据和身体状态,给出个性化运动指导。

心率变异性(HRV)监测功能也是一大亮点,在睡觉时自动连续计算 HRV,通过 7 天的 HRV 值与 3 周的 HRV 值比较,反馈训练质量和身体的状态,Garmin Firstbeat Analytics会结合一天的睡眠、恢复时间、HRV状态、压力情况等数据,评估身体状态是否适合继续训练。通过评估结果用0-100的数字表示,数字越高表示越适合运动,运动效益越高。数字小,表示身体疲劳,适合休息。

Forerunner 265 拥有多频多星、SatIQ等多种定位方式,快速准确地给予你的具体位置,帮助在进行铁三三项或者越野跑步时,时刻处于安全位置。Forerunner 265满电后智能模式下日常使用可以达到13天左右,打开GPS也可持续20个小时记录运动数据,足以胜任铁三项目。

Forerunner 265支持超过30种运动模式,主要以跑步、骑行、游泳,还有有氧运动、力量训练等室内训练,以及滑雪、徒步等户外运动,因此在铁三之余,参加其他运动时,使用Forerunner 265也不错的选择。

今年是FR20周年,Forerunner 265成了首款配备AMOLED显示屏的Forerunner手表,拥有一块1.3英寸、416 x 416 像素的AMOLED炫彩屏,加入全新UI视觉和动画效果,提升整体阅读体验,表面覆盖第三代康宁大猩猩玻璃,坚固防摔且耐磨,好看又耐操。同时配合环境光传感器,屏幕可以根据环境自动调整亮度。值得一提的是,Forerunner 265升级为触控屏幕,与 Garmin 标志性五颗物理按键组合,适合在任何运动环境下完成所有的交互操作,结合触控屏,操作更加方便。表带双色拼接,沉稳又时尚。多孔排布的设计很有运动感,帮助胳膊快速排干汗液。

Forerunner 265系列还提供两个表盘尺寸,更小的265S款,多种靓丽配色和更贴心的健康小助手,续航时间更长,女性运动爱好者比较适用,两块手表都提供女性的经期、孕期提醒功能管理,帮助女性顺利度过那段时间。Forerunner 265将音乐内嵌作为标配,8G的内存可存储大量音乐,通过第三方音乐 App 下载音乐并连接无线蓝牙耳机收听,足以满足运动时与休闲时的听歌需求。支持微信与支付宝支付,可以轻松实现腕上支付。其NFC交通卡,支持全国300+城市地铁公交。

更多详情请访问Garmin佳明官网:www.garmin.com.cn。Garmin官方商城小程序,可通过微信搜索框搜索“佳明官方商城”小程序进入。

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