体质养好,健康到老,秋冬养阴这样做远离肾阴虚

学习工作压力大,白天没有自我休闲的时间,使得夜晚熬夜的人特别多。一回到家就瘫着,要么抱着手机聊天、刷视频、看剧到半夜,要么是一到晚上就精力旺盛不知不觉就熬夜了。白天久坐不动,晚上躺着熬夜,久而久之人们就虚了。

肾阴虚通常会出现什么症状呢?

热,烦热。手脚心,心口经常觉得燥热,盗汗(晚上睡觉出汗醒时不出汗);

干,总是觉得口干,喝水并不少但还是觉得干;

累,腰膝酸软、两腿无力,眩晕耳鸣;

男性会出现阳强易举或阳痿、遗精。而女性则会经少经闭,或见崩漏。

少年白发、梦呓磨牙,尿频等。

中医认为,肾为先天之本,肾中阴精,是一身阴液的总源。阴精亏损,久而久之会引发各种疾病,如:头晕,耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,消渴(糖尿病)等。

很多你认为只是有些不舒服的症状,很可能是疾病的开始。“少熬夜”看似一句万金油的关怀,其实真的是从健康出发的养生宝典。

中医讲“春夏养阳,秋冬养阴”,冬季可谓是阴虚体质人群养生保健“弯道超车”的好时机。

避免肾阴虚,除了少熬夜,还需要在哪些生活作息上注意呢?

调整饮食

避免过多油腻、油炸、高盐食物的摄入,少吃羊肉、辛辣、鸡肉等热性食物;可多吃一些滋补肝肾、药食同源或滋阴润燥的食品。比如说:甘蔗、山药、核桃、桑葚、百合、枸杞。

增加运动

适当增加运动,做力所能及的锻炼,比如说打打太极、练练瑜伽,练练八段锦,如能到户外亲近大自然最好。尽量少做大量出汗的运动,避免大汗伤阴而气阴两虚。

药物调理

有明显症状,比如五心烦热(手足心、胸口燥热),怕热不耐热,腰膝酸软容易疲劳,口干多饮,喝水多不容易缓解,睡觉的出汗醒了不出汗(盗汗),头晕耳鸣等,选择正确药物调理效果更明显。肾阴虚可选择仲景牌六味地黄丸进行调理。六味地黄丸方剂源于医圣张仲景的《金匮要略》中的肾气丸,是补肾经典方剂,主要由熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻六味药组成,三补三泄,补力温和,有滋阴补肾的功效。

中医中体质的养生不仅从药物调理入手,更从我们衣食住行生活方方面面的细节入手,养成良好的生活方式,更有利于好体质的养成。

仲景宛西制药发起的2022秋季仲景健康节就是以传承张仲景中医药文化为核心,生动化科普经典名方,以“好体质养起来”为主题,深入推进中医九种体质养生的特色理念,全国各地结合特色活动、中医义诊,为广大消费者带来属于个人的特色养生方案,让更多人知道自己的体质,知道自己如何科学养生。

中医将人的体质分为九种,平和质为健康体质,保持健康规律的生活方式即可;其余均为不健康或亚健康的体质:痰湿体质、气郁体质、肾阴虚体质、肾阳虚体质、湿热体质、气虚体质、特禀体质、血瘀体质。如何判断自己是哪种体质,如何选择正确的调养方案,关注你身边的2022秋季仲景健康节,积极参与,即可获得专业中医师、评价系统提供的科学调养方案。

好体质养起来,才能避免亚健康发展成为疾病,治病于未然是最佳的调养效果。走进中医药,了解经典名方,学习中医体质养生,拥有健康体魄,拥抱幸福人生。

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