这个主题是关于很多家长都很想解决的问题。就是孩子需要学习或者安静的时候总是动个不停,难于专注于当前的任务。
首先要先教家长去区分清楚躁动的不同类型。我们依旧先从能力和态度这两个因素作为判断的标准。就是要先了解“能不能”还是“想不想”的问题。如果这个孩子没有能力安静下来,是什么意思呢?就是说孩子自己也很想静下来不动,比如说上课听讲的时候他也知道不能一直动个不停,也想听老师的话做个好学生,但是他控制不了自己的身体,也就是这件事不在他的能力范围内想做就可以做到的。
能力不足的原因更多的是来自大脑先天机能的部分。怎么能检测?可以去医院,儿童医院都有这样的检查。我们机构在线下是通过脑波测评的方式来检测孩子是否有兴奋型注意力分散的问题。这是由于大脑前额叶发育不足导致了控制行为的能力弱。家长们要明白孩子生性好动是正常的,好动本身没有问题,如果一个小孩子呆呆的不爱动才是需要担心不的。其实我们需要的是能不能在该动的时候动,不该动的时候不动。该动的时候不动就变成了自闭症,不该动的时候还是动,那就是多动症。所以在这里家长们不要有一个误区,我们其实考量的是控制力而不是动不动的问题。我们的目的不是让孩子不动,而是要增强他们的自控力,在不该动的时候不要动。家长们同意吗?
当然,自控力在不同的年龄段也是有标准的,毕竟它是一种能力,是随着我们大脑神经发育的水平而发展的。也可以说是专注力的标准,如果您的孩子不光是躁动不安,还伴随有激励的情绪反应和冲动的行为举止,我就会建议您要带孩子去医院做一个注意力方面的检查。因为如果已经患有ADHD多动症的孩子是需要几种方式配合训练治疗的。时间也会比较长!
接下来我们来说第二种情况,也就是孩子能力上可以做到了,静不下来是因为环境因素和心理原因造成的。
孩子们天生好奇,富有探索性。他们渴望学习,他们是可以‘活在当下,并且可以非常专注的。但,现在的孩子们和成人一样,太忙了。今天这个补习,明天那个兴趣班,搞得很累,事情一多就容易分心,无法安静。许多孩子做了太多事情,而很少有时间仅仅就是安静的“在那儿”。因为我们要求他们快速成长,他们必须不停地学习和记忆,而且内容很快就变得非常多。他们似乎一直处于开启状态,就像一匹小马,一直在跑一直在跑,无法停下来。也不能按“暂停“键。没有“空白”的时间段可以放空自己的想法,细心去觉察自己的身体和情绪,所以大部分孩子都表现出很躁动的状态,无时不刻的在担心自己是不是还有作业或者任务没有做完,有没有犯错,是不是又要挨批。这就导致了很多孩子的安全感是不足的。
安全感不足像一只受惊的小鸟,时时刻刻保持警惕的状态觉察周围有没有危险发生。这么以来就导致了一个很严重的现象叫身体内置紧张。什么意思?这种紧张是种本能不由我们的意识所控制。当我们人类处于紧张危险的状态时,就会启动安全模式,是什么呢?要么战斗,要么逃跑。这两种模式呢都是体力活儿吧,都需要我们的四肢发力呀,所以身体就会配合将全身的血液调动去到四肢。这样就会导致我们的大脑处于血氧不足的状态,因为在危险的情况下动身体比动脑更重要呀,这时候我们不太需要动脑思考。
想象一下当一只熊张大嘴在你背后马上要扑上来时,难道你还可以先用脑子想一想,我应不应该先做完这道奥数题再跑呢?我是该往左面跑还是该往右面跑呢?那等你想完估计你也已经完完了对吧。
所以为什么我们有时候上台发言一紧张就会大脑一片空白呀,大脑血氧跟不上了,无法思考了。如果家长平时陪孩子写作业一直像一只母老虎一样盯在旁边,动不动就吼一句,还有时候实在忍不住了手就上去了,这都是会引起孩子的内置紧张,从而本能的启动战斗逃跑模式,关键是你还发现越生气越吼越骂,孩子怎么就错的更多了呢,到最后这孩子就跟傻了一样。这是从脑科学的角度告诉我们不要吼不要骂孩子的道理!长此以往因为持续性的紧张就造成了因安全感缺乏而躁动不安。而且持续紧张会消耗很多身体和大脑的能量,导致很多孩子的体能和脑能量不足,学习效率和速度都上不去!
那么怎么知道有没有内置紧张?在这里教大家一个简单的方法。站在一块空地上两腿并拢,往下做深蹲,一定要蹲到底哦。好,现在看图,如果蹲下去一定要踮脚后跟的,就跟图A和图C的情况一样。就是出现了护腱反射。当然C图是运动员为了准备好随时快速出发的预备姿势,是一种有意的准备动作。但是如果您是蹲下去无意识的就会抬起脚后跟话呢,“这个条件反射就是因为紧张引发的自动过程,缩短了小腿肌并锁住了膝关节后面,从而为身体站起来战斗或逃跑做好准备”。所以长期紧张的人膝关节,后背,颈部肌肉都会一直处于僵硬的状态。而且这个时候血液都流向四肢最需要力量的地方,大脑是处于能量不足状态的。
不光是孩子,我们成人也是一样,日常被所有的事情填满,很难静下心来认真去觉察自己。由于近几年社会的飞速发展,面对各式各样的压力,大部分人身体出现各种各样的亚健康状况。基于这类的情况,如何能够缓解压力,解除紧张不安的心理状态成为了迫在眉睫的需求。那就是接下来我要介绍的正念冥想,也许有很多家长已有耳闻。包括国内外一些很有名的公司也都已经为员工引进了“正念冥想“的练习,帮助我们应对压力,保持身心健康。所以同样的在孩子注意力提升的训练中我们的正念冥想也是一个必不可少的并且是非常有效的环节。
到底什么是正念:正念就是对当下的觉察,以一种开放和友好的意愿去了解在你身体里和你周围正在发生什么。这意味着活在当下,打个比方,刷牙的时候就是刷牙,脑袋里不要想一会儿早饭吃什么呀?今天要去哪里呀,专注于把牙刷好。不带有评判或忽略任何东西,也不被日常生活中的压力带走。看到孩子甜美的笑容时,发生每一个大的或者小的矛盾时,都让自己处于当下,我们的心不在其他任何地方,不在过去,也不去未来。因为未来是由每一个当下组成的,活好了每一个当下就意味着活好了未来。这种正念、友善的存在方式就会改变我们的行为及我们对自己和孩子的态度。另外从脑科学的角度讲,大脑磁共振影像的研究中显示,连续8周每天进行冥想,负责学习、记忆、自我意识、同情和自省功能的大脑灰质会增加,而负责焦虑与压力的杏仁核也会缩小。
这一法则同样适用于正念专注力训练。那么对于孩子来说其实需要的时间会更短,因为孩子的杂念毕竟没有我们成人那么多。之前有很多参加训练课程的孩子在训练到差不多第5天开始已经有明显的变化。定期练习,可以一周几次,也可以天天进行。有些孩子一开始就能接受练习,而有些孩子则表现出抗拒,觉得练习比较无聊或者奇怪的。对这些孩子,你可以征得他们的同意先就一个练习做五次,然后再询问他们的体验。
总结一下,孩子的躁动有可能是能力或者态度两个方面的因素造成的。我们要先区分清楚。通过专业的测评,如果是大脑神经发育导致的能力不足需要多种治疗方式配合进行。如果是因为环境和心理因素造成孩子经常身体内置紧张,就会缺乏安全感而躁动不安。如果是这种原因,我们就可以通过正念冥想的方式来调整从而提升专注力水平,同时家长也要多鼓励孩子,增强孩子的安全感。如果家长本身也有容易焦虑紧张的,可以一起做正念冥想的训练,这样就不容易将这种情绪传递给孩子了。
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