对于现代人来说,经常熬夜加班、饮食结构不合理等不良生活习惯,都会刺激到敏感肠道。导致肠道内的有益菌慢慢减少,有害菌增多,从而出现拉肚子等肠道问题。那常拉肚子吃什么养肠胃呢?
常拉肚子吃什么养肠胃?
对于经常拉肚子的人群,建议日常适当的吃一些石榴、蒸苹果等食物。可以帮助收敛肠道内的水分,促进大便成形,缓解拉肚子的症状。另外拉肚子期间,肠道动力不足,难消化的肉类建议先缓一缓。可以多吃一些好消化的白米粥、烂面条等,给身体补充营养的同时降低肠道的消化负担。
菌群紊乱造成拉肚子频繁
经常拉肚子,大概率都是因为肠道内菌群紊乱造成的。要知道,我们的肠道微生态是人体内最大的微生态系统,主要由有益菌、有害菌和中性菌这三大菌群组成。一旦有益菌减少失去优势地位,有害菌上位成功,“墙头草”中性菌就会归顺有害菌。从而肠道菌群失衡,身体就出现了拉肚子腹痛等症状。
解决之道是养菌
面对紊乱的肠道菌群,我们可以通过补菌和养菌这两种方式,去增加肠道内有益菌的数量,帮助恢复菌群平衡。
先来说说补菌。
最常见的是直接吃益生菌,给肠道菌群请“外援兵”。但是服用益生菌可没那么简单,还有以下注意事项:量少,或是菌种不正规都会影响其发挥作用,所以要挑选足量添加的合格产品才行;高温、胃液和胆汁等消化液也会杀死部分益生菌,所以不仅要低温贮藏,温水冲泡和即冲即服外,还得注意产品是否采用了“包埋技术”哦。
说完补菌,再来说说养菌。
所谓养菌,就是帮助肠道“养”出自己的有益菌。只需嚼一嚼乳酸菌素片即可。比如利活乳酸菌素片,是采用鲜牛奶发酵后制成的,嚼起来口感酸甜,奶香浓郁,老少皆宜。其核心成分是乳酸菌素,进入肠道后,能附着于肠道黏膜,杀死致病的有害菌。同时帮助肠道从内部源源不断的“养”出适合自己的有益菌,不同于外补的益生菌,这样养出来的有益菌更加强壮,适应能力也更强,能更快适应肠道环境并加速生长繁殖。这样一来肠道内有害菌越来越少,有益菌不断增多并重新占据上风,肠道内部菌群就能恢复平衡。
要说常拉肚子吃什么养肠胃?利活乳酸菌素片就很好。能根源上解决问题不说,还可以常温保存,也不怕高温和胃酸。无论你在哪,都可以随时随地拿出来嚼一嚼,调理脆弱的肠道,帮助肠道有益菌越养越多。
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