一转眼又到了换季的时候,不少人又要开始头疼了,因为很多人都有一换季就容易拉肚子的情况。虽然说拉肚子不是什么特别严重的事情,但经常拉肚子也会给我们的工作生活带来很多不便。经常拉肚子怎么办,小编来给你支招啦!
拉肚子,可能是肠道菌群失衡了
换季的时候温度变化比较大,很容易就放松了警惕,一不留神病菌就找上门了。如果你饮食不注意,受冻着凉等,就会容易引起不同程度的拉肚子,而且还有可能会反复发作。不管是因为饮食不当还是着凉引发的拉肚子,根本原因还是在于肠道菌群失调。这是因为换季的时候,气温变化大,身体没能及时适应环境的变化,肠道也会随之产生蝴蝶效应。肠道内有益菌减少,给有害菌的滋生提供了更为合适的环境,也给各种病原菌和细菌的滋生大开方便之门,拉肚子也就在所难免了。
拉肚子,饮食生活都要注意
换季经常拉肚子怎么办?有类似情况的朋友在换季的时候要特别注意饮食上的健康和卫生。在饮食方面,三餐合理摄入蔬菜肉类,均衡营养,尽量少吃或者不吃寒凉的食物。另外,在晚上睡觉的时候,要注意腹部的保暖,避免着凉,减少出现拉肚子的概率。
除此之外,更重要的是在日常注重肠道菌群的调理,维持肠道菌群的平衡,提高肠道免疫力。
养出肠道有益菌,维持“菌衡”
调理肠道菌群一般有两种方式:补菌和养菌。
补菌大多是通过服用益生菌来实现的,但这其中有不少讲究:益生菌在空气中暴露时间稍长,或是冲泡温度高于37℃都容易失去活性,而且它不耐酸碱,进入人体后会受到胃酸和胆汁的腐蚀,安全抵达肠道起作用的益生菌是少之又少。
养菌的途径则是日常嚼一嚼乳酸菌素片。它不怕高温和胃酸,到达肠道后直接起作用,帮助我们的肠道养出自己的有益菌,选择性的杀死有害菌,让有益菌能够在肠道中获得更多来优势和资源来促进自身繁殖增生,源源不断的养出有益菌,壮大有益菌的队伍,让有益菌数量始终保持优势地位,维持我们肠道里的菌群平衡。
与此同时,乳酸菌素片还能和肠道黏膜一起形成生态屏障,阻隔各种细菌和病原菌的侵袭,守护肠道的健康。
像江中利活乳酸菌素片就是很多腹泻人群的首选,由鲜牛奶发酵而成的它,不仅安全温和,而且嚼起来酸酸甜甜的,奶香味浓郁,全家老小都可以嚼。每天都坚持嚼一嚼,肠道内的有益菌就会越养越多,肠道就能建立起自身平衡稳定的肠道菌群环境。
换季经常拉肚子怎么办?一定要嚼乳酸菌素片哦。养出肠道自己的有益菌,调节肠道菌群,提高肠道免疫力,才能真的很腹泻说byebye～
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