换季拉肚子虽然是一种很常见的情况,但也还是很折磨人的。尤其很多人在拉肚子的时候,明明感觉腹中空空、饥肠辘辘,但却不太敢吃东西。因为一吃就拉,就差没住在厕所了。其实拉肚子的时候更要注重给身体补充营养,如果你一吃就拉肚子,说明你没有吃对!那么问题来了,拉肚子吃什么食物好呢?
一、吃对水果
很多水果都是止泻的效果,比如苹果、石榴、桃子等,这类水果富含丰富的果酸,可以有效的缓解拉肚子情况。如果觉得苹果吃起来太冰,可以切成小块用水蒸煮几分钟,味道也是极好的。不过一些具有通便或者凉性的水果就要敬而远之了,吃了只会加重腹泻症状。
二、吃易消化的食物
拉肚子吃什么食物好?当然是清淡且易消化的食物了。在拉肚子的时候,可以多吃点面食,因为面食不仅可以补充身体所需能量和营养,而且还易吸收。除了面食,小米粥也是个不错的选择。肚子里空空如也喝点小米粥,暖暖肠道,还能滋阴补虚,改善拉肚子情况。如果家中没有小米,白粥也是可以的,还可以在白粥中稍微加点盐,对于止泻也是很有效果的。
三、多喝水
拉肚子次数多了,身体容易缺水,电解质混乱。在拉肚子的时候要大量喝水或者淡盐水,鲜榨的苹果汁或胡萝卜汁也是可以的,在补充水分的同时还能补充身体所需的维生素,缓解拉肚子。
四、日常多嚼一嚼乳酸菌素片
换季拉肚子的根本原因还是在于周遭环境的变化,肠道一时没有适应,在受到刺激后有益菌减少,有害菌滋生,引发菌群失调,造成拉肚子的问题。同时换季时,肠道也很容易遭受到细菌和病原菌的侵袭,从而造成了腹泻。所以如何调节肠道菌群,提高肠道免疫力,就是避免换季拉肚子的关键。
其中肠道微生态制剂——乳酸菌素片,就可以做到。它在进入人体后能帮助肠道养出自己的有益菌,选择性的杀死有害菌,让有益菌能够不断生长繁殖,当源源不断的从肠道中养出来,就能在与有害菌的对抗中始终处于优势地位,维持肠道里的菌群平衡。并且它还能和肠道黏膜一起抵御致病菌的侵袭,提高肠道免疫力。肠道健康回来了,拉肚子自然也就走了。
可能有人会问,服用益生菌产品来补菌不更直接吗?通过补菌来解决问题的思路是对的,但是补充益生菌的时候我们往往需要注意:当温度超过37℃时,益生菌就会失活;益生菌容易被胃酸大量杀死,存活下来定植到肠道去真正发挥作用的量微乎其微。乳酸菌素片则是不怕高温、不惧胃酸,一路通畅地进入人体肠道协助养菌,简单又高效。所以这里也更建议大家多嚼乳酸菌素片来调理肠道。
拉肚子吃什么食物好?上述四个都很不错哦。如果遇上了拉肚子情况,记得都安排上哦～
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