说到免疫力，相信很多人都知道它的重要性，但是生活中一些生活习惯，如熬夜、运动过少、抽烟等等，都是会引发免疫力下降的。当免疫力不足时，各种有害的微生物就很容易入侵身体，从而引发因免疫力下降的问题出现。
维生素与免疫力
不同的维生素与免疫系统之间的联系有不一样的区别：
①维生素A：它主要维持上皮组织细胞(口腔、鼻腔黏膜等)的正常，如果维生素A缺乏，就会导致黏膜干燥，就无法粘住病菌，于是这些微生物就会直通人体体内。所以人们常说，维生素A是人体第一道免疫防线的“守护神”。
②维生素C：它主要参与人体胶原蛋白和抗体的合成，胶原蛋白是皮肤的主要成分，它可以锁住水分，支撑皮肤，帮助守好人体免疫的第一道防线;而抗体是免疫功能第三道防线的重要物质，其数量和活力也影响到人体的免疫能力[1]。
③维生素E：它是一种强抗氧化物，可以起到清除自由基的功效，自由基主要在人体的新陈代谢过程中产生，会破坏正常的免疫细胞，所以说补充维生素E，可以防止免疫细胞被破坏，从而提高免疫力。
除了单种维生素与免疫力的直接关系之外，多种维生素相互配合，对人体新陈代谢可起到调节作用，从而调理好人体的内分泌，进而影响免疫功能。
明白了维生素与免疫力之间的关系，那么平时我们要如何补充到充足的维生素呢?
如何补充维生素
①日常饮食：如果是身体健康、吸收消化功能好的人，只要保证一日三餐饮食均衡、营养配比合理，就可以有充足的维生素摄入了。
②多种维生素片(多维片)：虽然前面说日常饮食可满足人们对维生素的需求，但是也有几个前提存在，而现实生活中，事实上很多人由于工作繁忙，三餐常常都是随便吃一点，难以满足营养配比合理这个条件，或者中老年人等群体的身体营养吸收能力差，所以无法从食物中获取到充足的营养。因此，食用多种维生素片就很有必要。
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维生素与免疫力间的关系是十分密切的，平时如果饮食无法保证营养均衡，保证维生素的充足摄入，那么常备一瓶多种维生素片，帮助弥补膳食中的不足，其实也不错。
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