骨骼对人体机能的正常运作起到了很大作用。专家认为，儿童及青少年从食物中摄取足量的钙、镁对骨健康有重要意义。但很多时候因为孩子饮食不均衡而导致身体缺乏钙与镁元素，导致骨骼发育受阻。那么，钙和镁有什么作用呢?应该要如何补钙和镁呢?一起来看看吧。
一、钙的作用：
1.钙是骨骼构成的重要物质
骨骼由钙支撑起来，当身体中钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨骼密度越来越低，骨质从而越来越疏松。由此可见，不仅仅是血液需要钙，骨骼更离不开钙。
2.钙离子可以参与凝血的过程
众所周知，血小板有凝血功能，而从钙元素分离出的钙离子便有凝聚血小板的作用，从而达到更好的凝血效果。[1]换句话来说，钙离子是凝血因子，可以参与凝血过程。
3.钙离子参与肌肉的收缩过程
钙离子在骨骼肌收缩过程中起触发、调控的作用，钙离子的浓度影响着收缩的速度和力量。因此，日常生活中，特别是在运动过后，要适当地增加钙的摄入。
二、镁的作用：
1.促进骨的形成
镁在骨骼中仅次于钙、磷，是骨细胞结构和功能所必需的元素，对促进骨形成和骨再生，维持骨骼和牙齿的强度和密度具有重要作用。
2.维护胃肠道和激素的功能
铝碳酸镁对胃酸有中和作用，具有显著抗酸效果，[2]能结合胆汁酸及其他反流的有害物质，增强黏膜保护因子的作用。[3]
3.调节神经肌肉的兴奋性
如果血中镁过低或钙过低，肌肉兴奋性则会增高，出现烦躁不安、手足抽筋现象。而镁、钙、钾离子则可以协同维持神经肌肉的兴奋性。
同时，镁是骨细胞结构和功能所必需的元素，其影响骨吸收营养，因此具有维持和促进骨骼生长的作用。总之，钙和镁一起补充有助于维持骨骼健康。
三、补钙和镁的方法：
在日常生活中，我们可以通过膳食来补充钙和镁元素，例如奶制品、豆制品、新鲜的深色绿叶蔬菜等。这些食物平时多进食，都能很好地补钙和镁。但是这些食物都会不同程度地受到局限因素影响，比如烹饪不当，使得食物本身钙和镁流失。这时，我们就需要选择含钙和镁的营养剂来弥补饮食摄入的不足，例如汤臣倍健钙镁咀嚼片。
这款产品每片含钙210mg、镁50mg，根据《中国居民膳食营养素推荐摄入量》RNls标准，专门为4-17岁孩子研制，每日一次每次两片，能帮助补充钙和镁。另外，汤臣倍健钙镁咀嚼片咀嚼食用即可，家长可在孩子书包里放进一瓶，这样无论是上学路上还是课间休息，孩子都能随时随地补充钙和镁，为自己的营养健康助力!
看到这里，相信你也对钙和镁的作用及补充方法有所了解，如果家中孩子有补充钙和镁的需要，不妨考虑一下汤臣倍健钙镁咀嚼片吧。
参考文献：
[1]李祖兰,陈兴明,杨亮程,邓新立,傅淑宏,蔡力力,周玉,陈静,白洁,丛玉隆."血浆钙离子浓度对血小板聚集、凝血指标和血栓弹力图检验结果的影响."中华医学杂志 .(2010):1547-1550.Print.
[2]袁浩壬."铝碳酸镁在胃溃疡伴胆汁反流的临床效果分析."中国实用医药 .(2016):22-23.Print.
[3]徐秀丽,付孟莉."铝碳酸镁的作用机制及临床应用."社区医学杂志 .(2009):43.Print.
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