生活多姿多样，尤其是夜晚，才是节目的重头戏时刻。许多年轻人的夜间活动比较多，影响了身体生物钟，节假日还好，第二天可以睡到自然醒，工作日就惨了，第二天顶着黑眼圈也要去上班。一到晚上就化身为夜猫子，眼睛瞪得老大，怎么也睡不着。
睡眠质量不佳已经成为困扰人们的一个重大问题，不仅困扰着上班族，其他各年龄段的人也常出现这种问题。于是他们尝试了许多方法，喝牛奶、听音乐，但是效果并不太理想，这种情况下，可以考虑一下使用褪黑素片。
一、什么是褪黑素
褪黑素是大脑后面的松果体分泌的一种神经内分泌激素，大脑分泌的最旺盛时间是凌晨2-4点。研究发现，3-5岁的儿童的大脑中分泌量最高，6-8岁的儿童降搭配70%,12岁后降到成人的水平。直到35岁以后，褪黑素的分泌量会出现明显下降，而后每10年会再下降10%-15%左右，而老年睡眠障碍者的褪黑素分泌量仅仅是高峰期的10%左右[1]，所以夜猫子不分年龄。
那么褪黑素具体有什么作用?
二、褪黑素的用处
在白天时，光照通过人和动物的视网膜及神经传递视交叉上核抑制褪黑素的分泌，凌晨人体视网膜不再接受光照，视交叉上核调控松果体分泌褪黑素，褪黑素再激活MT1和MT2受体来调节睡眠[1]。MT1和MT2受体广泛存在神经系统视交叉上核、海马、小脑皮质、前额叶等脑器官中，以及视网膜、血管、乳腺、肝、肾、胃肠道和性腺等系统的细胞膜和细胞核中，它们主要起到抑制神经元活动、调节昼夜节律的作用[2]。
因为褪黑素可以抑制神经活跃，具有镇静、诱导睡眠的作用，所以被称作“生理性催眠剂”。那么有什么关于它的产品可以吃呢?比如汤臣倍健褪黑素片。
三、汤臣倍健褪黑素片
汤臣倍健是国内膳食营养品行业的龙头企业之一，口碑和产品质量都令人信服。在褪黑素市场中，汤臣倍健作为市场双巨头品牌之一，产品的优质对市场起到标杆的作用。而且近四年来，汤臣倍健的褪黑素产品出货和零售均出现了高速增长，消费者对其的信赖值也越来越高。
汤臣倍健褪黑素片采用科学配方，每片含有3.5mg维生素B6和2.25mg褪黑素，符合我国条规中关于每日用量不得超过3mg褪黑素的要求[1]，夜猫子们可以放心食用。而维生素B6不仅能够促进褪黑素的合成，还能促进γ氨基丁酸(GABA)的合成，γ氨基丁酸是人体能够自主合成的非常少量的一种激素，能够稳定情绪，缓解焦躁失眠[2]，双成分配方能够更好地调理睡眠。
好的睡眠不仅能够缓解一天的工作压力，恢复精神状态，还能治愈人的心情，给人们一个积极乐观的心态。所以夜猫子的朋友千万不要放过褪黑素这个好东西，赶紧行动起来吧。
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