对于日常养护眼睛的方法，我们听得比较多的应该是避免长时间用眼，注意休息等。但养护眼睛重要的是要清除眼部自由基。到底什么是自由基，它对眼睛会造成什么伤害，我们又该如何清除自由基?听说越橘叶黄素可以清除自由基，那么越橘叶黄素什么牌子好呢?今天我们就来好好地聊聊。
什么是自由基
自由基是一种不成对电子的基团，具有强氧化性，吸附电子的能力非常强。由于它含有不配对的电子，所以它的性质极不稳定。当它进入人体后，会攻击邻近细胞，抢夺电子使自己变得稳定，从而造成细胞受损。因此，自由基也可以说是“细胞的破坏份子”。
由于自由基很不稳定，所以它没有固定的“居所”，会在人体内四处游荡，寻找攻击目标。像人的眼睛就是自由基非常活跃的地方之一。自由基进入人眼后会伤害晶状体，使晶状体的弹性降低，导致视网膜成像能力减弱[1]。此外，它还会潜入视网膜内的黄斑区，对聚集在黄斑区的视椎细胞造成破坏[2]，从而影响视觉功能的正常发挥。当人眼长期被自由基攻击，就会造成不可逆的伤害。由此可见，自由基对人眼的伤害非常大，那么它到底是怎样产生的呢?
自由基抢夺电子
自由基产生的原因
1、蓝光照射
眼睛产生自由基比较常见的原因就是长期被蓝光照射。所谓蓝光是一种高能短波光线，这种光线会直接穿透人眼晶状体直达视网膜黄斑区，使得黄斑区产生大量的自由基，容易导致黄斑区功能退化[3]。而这种蓝光主要存在于太阳光中，以及电子设备的屏幕上。所以，大家平时出门带太阳镜，并减少看手机电脑等电子设备，可以避免眼部产生过多的自由基，从而保护眼睛。
2、空气污染
空气污染对眼睛的伤害不可小觑，像香烟的烟雾、火烧的浓烟以及刺鼻的油漆味等，这些被污染的空气中含有大量的有害物质，这些物质在光和氧气的作用下发生化学反应，产生氧化性很强的自由基[4]。当我们的眼睛接触到这些空气后，自由基也会进入到我们的眼睛内，对其造成伤害。所以，大家平时尽量远离空气污染严重的地方。
如何清除自由基
由于自由基具有强氧化性，所以想要清除自由基就需要用到抗氧化剂，像越橘和叶黄素就是具有抗氧化性质的益眼物质。其中越橘含有丰富的花青素，这种物质的抗氧化性非常强，它清除自由基的能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍[5]，能够很好地保护眼部晶状体和视网膜的组织细胞，免受自由基的侵害。而叶黄素不仅是一种抗氧化剂，同时也是黄斑区的主要色素成分。它能够过滤有害蓝光，防止蓝光直射黄斑区产生自由基，避免自由基对黄斑区的视椎细胞造成伤害，因此它也被称为“隐形的太阳镜”。
所以，越橘叶黄素不仅可以帮助清除眼部自由基，还能抵御蓝光，防止自由基的产生。既然它们对眼睛有这么多好处，我们日常该如何补充呢?最便捷的方式就是直接食用补充剂，那么越橘叶黄素什么牌子好?这里给大家推荐汤臣倍健健视佳。这款产品含有丰富的越橘提取物和叶黄素两种重要的营养成分，每100g含有1.5g花青素和1g叶黄素酯。除此之外，它还特别添加了β-胡萝卜素这种益眼成分，成分配比科学，合理补充不过量。三种营养搭配，给予眼睛多重呵护。每天只需吃1粒，即可补充眼部所需的营养。此外，它还采用便携式瓶装设计，随时随地养护眼睛。
想要养护眼睛，重要的是清除眼部自由基。像越橘叶黄素就是很好的抗氧化剂，不仅能清除眼部自由基，还能抵御蓝光，防止自由基的产生，更好地保护眼睛细胞。那么，越橘叶黄素什么牌子好?大家不妨试试汤臣倍健健视佳，每一粒都汇聚三种植物精粹，给予眼睛多重呵护。
参考文献：
[1]皮裕, 梁延杰. 晶状体过敏性眼内炎的氧自由基机制[J]. 眼科新进展, 2000, 20(001):15-16.
[2]于洁. 健康人群黄斑色素光密度测量及相关因素研究[D]. 首都医科大学, 2012.
[3]生晖, 卢奕, 卿凤翎. 蓝光及蓝光滤过型人工晶状体对体外培养人视网膜色素上皮细胞的影响[J]. 中华眼视光学与视觉科学杂志, 2008(03):178-181.
[4]贾曾荣. 污染空气中自由基反应的研究[J]. 北京教育学院学报:社会科学版, 1998.
[5]孟凌华, 余晓曦, 余奇文. 紫苏花青素对免疫效应细胞的调节作用[C]// 全国中医药免疫学术研讨会. 中国免疫学会, 2011.
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