众所周知,跳绳是一种高效的有氧运动和全身运动。长期跳绳,既可以全面锻炼身体协调性,让身姿更轻盈,更能够有效提升心肺机能,增强身体抵抗力。但是如果想通过跳绳,在全身锻炼的基础上再提升手臂和背部的燃脂效果,你需要关注一个跳绳中的升级品类——负重跳绳。
图:75派NK系列S20 智能负重跳绳
针对有一定跳绳基础,希望进行进阶锻炼的用户,75派推出了手柄可增加负重块的NK系列S20智能负重跳绳及单侧手柄65g配重块(配重块需要单独购买)。近日,S20粉色款也靓丽上市,出色颜值备受关注。
图:75派NK系列S20智能负重跳绳粉色款上市
小小负重块,提升手臂和背部的燃脂效率
跳绳时,通过有针对性的调整跳绳手柄的配重,可以增强手臂和背部的脂肪燃烧和锻炼强度。虽然配重块是一个小部件。但是,带配重块的跳绳锻炼时,因为加重了手柄,所以阻力加大,上肢部分也可以得到锻炼,包括腕力、小臂、肩部、背部等肌群。坚持一段时间的负重跳绳,每次持续30分钟,可以有效提升全身特别是上肢及肩背部的脂肪消耗量。
NK系列S20智能负重跳绳的手柄由2部分组成,柄头部分是“大脑”+“心脏”。“大脑”包括专属定制芯片及确保跳绳精度双霍尔计数传感器。配合专业算法,确保只有在完成360度完整转动后才计录数据,准确及时判断跳绳状态、有效避免将绊绳、误转等计入跳绳;精确度远超传统单霍尔、震动式、按压式传感器。
图:NK系列S20 智能负重跳绳
“心脏”主要包括超长续航电池及隐藏式充电口,在确保产品设计美观的同时,充一次电就可以使用一个月。(注:数据源自75派标准实验室,按每天运动一小时计算。)同时柄头部分还有横屏显示液晶大屏,“自由跳”、“倒计时跳”和“倒计数跳”三种跳绳模式可以自由切换,让跳绳数据可以一眼掌握。
图:NK系列S20 智能负重跳绳支持三种跳绳模式
下手柄部分则体现了S20的高品质和专业化设计。下手柄采用了S线型握杆设计,贴合人体手部结构,在防滑的同时比传统跳绳手柄拥有更舒适的握感。最重要的是用户更可以根据自己的力量情况,选择在下手柄增加不同的配重块,有利于进一步锻炼上肢及背部肌肉,更快达到身体塑形的效果。S20在无手柄配重块及选择4.5毫米钢丝绳的情况下,重量为176g;增加了左右手柄各65g的配重块后,整体重量为306g,很适合想打破跳绳瓶颈期,向下一阶段进阶,或重点练习上肢及背部的用户。
图:NK系列S20 智能负重跳绳的65g配重块现已上市
选择负重跳绳,带来三大锻炼优势
针对希望借助负重跳绳进行进阶训练的用户,究竟会有哪些好处?有三大优势最为明显。
1.燃烧更多的卡路里
所有的跳绳都是很好的健身工具,但它们并非有同样的效果。跳绳加了负重后,会牺牲一部分灵活性,但可以调动你更多的关节参与训练,提升你的综合体能,消耗更大,所以燃脂效率自然更高。
2.打破学习曲线
首先必须重点说明: 如果你是初学者或者基础一般,不建议你用负重跳绳进行锻炼。因为选择手柄负重需要循序渐进。而且增加了手柄负重后,可以在一开始会增加绊绳次数,让初学者容易产生放弃的想法。
选择配重练习需要遵循循序渐进的方式:自重-低重量少次数负重-低重量多次数负重-中等重量少次数负重-中等重量多次数负重。可以从普通跳绳开始练起,等适应了再换负重跳绳,循序渐进。
3.锻炼更多的肌肉群
普通有绳跳绳,可以训练上下肢的协调能力以及身体的耐力、心肺功能。而用带配重块的跳绳锻炼时,不仅能训练到你的腕力,上肢部分也可以得到锻炼,包括小臂、肩部、背部、甚至斜方肌等肌群。提升你身体耐力、协调力和心肺的同时,腿部的核心肌群一样也能得到锻炼。
图:S20 负重跳绳让运动燃脂效果加倍
从入门到进阶,免费拥有跳绳健身“私教”
当然,对于初次尝试负重跳绳的用户,要注意跳绳姿势的正确,防止过度摆动手臂。可见,跳绳的同时,如果能有专业指导,减脂健身更会起到事半功倍的效果。75派旗下智能运动硬件都可以连接到派健康APP。连接后,派健康APP不仅可以实时记录跳绳次数、时长、卡路里消耗、绊绳次数、最大连续跳绳次数、最快频次等维度数据,通过大数据智能运动分析,派健康APP能够为用户推荐适合他们的入门或进阶训练计划。这些健身训练计划是由众多专业健身教练在线免费授课,让你不花一分钱,就能体验到专业“私教”的运动指导。
图:派健康APP免费精品课程
除了独自练习,随着天气转冷,你更可以在派健康APP上与百万跳绳爱好者一起,随时参与线上发起的自定义跳绳PK赛、跳绳红包赛和实时PK赛等活动,分享快乐,运动不停。派健康APP更有贴心互动模式,不论是备战学校跳绳考试,还是参加线上比赛,用户都可以选择节奏跳,跟随APP中音乐的节拍循序渐进提升练习;同时,连接APP跳绳时还有贴心语音提示,实时为你语音报数和加油!
图:百万跳绳爱好者都在派健康APP
运动要达到一定的时间和运动量才可以起到减肥效果,希望减脂瘦身的朋友们,不仅要坚持跳绳,最好每天能争取跳绳或结合其他有氧运动持续20-40分钟。而希望通过负重跳绳练习,重点锻炼手臂和背部的朋友们,更需要坚持打卡!双十一期间,75派旗舰店有更多优惠等你来选。
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