春夏养阳,秋冬养阴,冬季是自然界万物封藏的季节,而肾脏在五行属水,为阴藏,故在冬季正是养护肾脏最佳时期。肾为“先天之本”、“生命之源”、“人体阴阳之根”。所以,要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律,育阴护阳,护好肾脏。
冬天养肾补肾,不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。
冬季如何补肾?
01 秋冬补养 早睡晚起
秋冬季节日照时间短,而中医对睡眠的讲究,向来不提倡早睡早起,而是要求“以待日光”。意思是,在太阳升起之后再起床,夏天天亮得早,就要早起;秋冬太阳很晚才出来,自然就要晚起。
如果能按这个讲究去做,人们在秋冬就可以适当延长睡眠时间,因为只有在睡眠中,身体的细胞才能修复。这个修复就是中医说的“养阴”,就是秋冬补养的要务。
02 冬季饮食 润燥滋阴
冬季寒气盛,人体毛孔会常闭合,减少热量耗散。这样就把阳气封闭在内,阳气积郁久了就容易化热,从而耗伤人体阴津,所以要养阴。
同时,秋冬季节人们通常饮食习惯偏于温热,火锅等辛辣食物大受欢迎,厚衣过冬必备,这都会使人体出现“阴虚生内热”“内热上火”的现象,对养阴会造成影响,甚至伤阴。
因此,秋冬季节应尽量避免辛辣食物及烟酒,多吃一些润燥滋阴的食物。民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的养生法则,其中萝卜就有养阴生津的功效。其它一些食物也可以用来养阴,比如梨、乌梅、麦冬、银耳、鸭肉、山药、芡实、地黄等。在中医师的诊断下,还可以用因人而异的进补方法来养阴,比如膏方、药膳、茶饮、汤药等。
03 秋冬养肾 养肾要养肾阴
从中医来讲,肾喜温,冬季寒冷的天气最易伤害肾气。众所周知肾为先天之根本,生命之根,主要功能是藏精,主生长发育和生殖。肾气足则五脏六腑的精气旺盛。一旦出现肾虚,可能就会引起腰膝酸软,头昏耳鸣,脱发、手脚冰凉,尿频、性功能减退等症状,影响日常生活和工作,同时这也是身体早衰的表现。而且若是秋冬季养肾藏精不够好,还会引发明年春季出现更为严重的疲劳症状。
肾阴为生长发育的基本物质,肾阴是肾阳的物质基础,肾阳是肾阴的功能表现。俗话讲,“人生于天地之间,禀受阴阳之气”,所以体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。冬在五脏应肾,而体之阴阳根之于肾,因此冬季养生的重点是调理好肾之阴阳,根据阴虚、阳虚的不同类型针对性地恰当进补。
若是出现腰膝酸软,头晕耳鸣,失眠多梦,五心烦热,潮热盗汗,遗精早泄,咽干颧红,舌红少津无苔,脉细数等肾阴虚症状,可考虑服用仲景牌六味地黄丸。
六味地黄丸是补肾基础方,来源宋代名医钱乙据张仲景《金匮要略》中肾气丸化裁而来,已有近千年的使用历史,处方由熟地黄、山茱萸、山药三味补药和牡丹皮、泽泻、茯苓三味泻药组成,是中医方剂学中的经典配伍。三补三泻保证了六味地黄丸是一个药性平和的滋补品,比较适合肾阴虚患者服用。
中成药讲究药物的道地性,在选择六味地黄丸的时候一定要选择大厂家的知名品牌,药效有保障。比如仲景宛西制药生产的仲景牌六味地黄丸,其成药中的六味药材全部来自道地产区的GAP药材生产基地,实现了仲景宛西制药承诺消费者的“药材好 药才好”。另外,仲景牌六味地黄丸的剂型为浓缩丸,从制作工艺上实现了不含糖,适合糖尿病患者或有控糖需求的人服用,且具有携带方便易吸收的优点。
该文章仅代表作者观点,不代表人民健康网观点,如涉及版权问题,请联系管理员予以删除!
（免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。
任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。 ）
