人到中老年，关节就不行。骨关节问题开始接踵而来，疼痛起来着实让中老年人非常头疼。虽然疼痛的是关节，但病源是在软骨。为什么呢?我们先来看一下关节软骨有什么作用。
1.保护关节作用
关节软骨具有一定的弹性和韧性，能均匀分布力，扩展承载面，保护关节不受损伤。
2.润滑作用
关节软骨能分泌滑液，对关节起到润滑的作用，使关节移动时不容易受到磨损。
3.吸收作用
关节软骨有缓冲吸收应力的功能，若关节软骨损伤，力的吸收减少，关节损伤容易加剧。
所以软骨一旦受到磨损、压迫或者退化了，骨关节就会逐渐出现各种问题。那有什么方法可以预防和改善骨关节问题吗?
1.合理的运动方式
高强度和不合理的运动会加快关节磨损，给关节带来压力，因此，中老年人尽量选择一些对关节比较友好的运动项目为宜，比如散步、游泳，尤其游泳可以活动全身关节，而全身关节在水的浮力作用下受到的磨损冲击会相对较小。同时在运动前做好热身运动对保护关节软骨也起非常重要的作用。
2.减重
肥胖对关节的损伤很大，尤其是已有关节问题的中老年人。关节承受着整个人体的重量，超重显然会给关节带来一定的压力。平时注意体重管理，减少对关节的负担。因为体重每增加1%时，膝关节、踝关节以及足部的小关节的压力就会增加4%。相对应的，减少1公斤体重，分散在膝关节上的重量就会减少4公斤，由此可见减重对于关节的保护非常有益。[1]
3.氨糖软骨素
氨糖是合成、修复关节软骨的主要成分。尤其人到中老年，身体的氨糖消耗大于合成，氨糖不断流失，需要重视氨糖的补充。而软骨素可以为关节补充滑液，润滑骨骼。氨糖与软骨素联用可以加强抑制关节组织中的多种介质和氧自由基的产生，抑制金属蛋白酶的活性及稳定溶酶体膜，从而起到抗炎镇痛作用。两者联用还可以促进关节组织中蛋白多糖及胶原的合成，维持软骨细胞外基质的稳定，也间接起到消除炎症和缓解疼痛的作用。[2]氨糖软骨素两者结合来用，相辅相成，相互协同作用，对关节的保护作用可以起到1+1>2的效果。
如果想给关节补充氨糖软骨素营养，注意在选择氨糖软骨素产品时可要擦亮眼睛。尽量选择有口碑的大品牌，比如汤臣倍健旗下专注关节健康的健力多品牌，它推出的氨糖软骨素钙片，科学配方，具有补充软骨营养、保护关节，增加骨密度的功能。它针对骨关节部位的关节软骨、滑液和硬骨提供三大营养素：氨基葡萄糖硫酸钾盐、硫酸软骨素和碳酸钙，辅助软骨，增加滑液，强健硬骨，软骨硬骨一起补，保护骨关节健康，让您的骨关节时刻灵活自如，随心而动!
中老年人骨关节问题需要重视起来，不可疼痛就忍着，毕竟不是长久之计，该重视起来，养治结合，养护好骨关节，不要让它束缚住了您。
参考文献：
[1].减重5%带来的神奇变化[J].乡音,2018(07):56.
[2]陈祎生.氨糖+软骨素:1+1>2[J].江苏卫生保健,2016(11):28-29.
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