常说运动有利于身体健康，其实运动也分很多种类，并不是所有的运动都适合我们普通人长期去做的，所以在健康运动前，我们首先要选好运动的方式。
哪些运动有损关节健康
1.高强度的爬山
适当的爬山，其实是有利于身体健康的，但是在这个过程中也会对膝关节造成一定的负荷，因为爬山时也就意味着下肢要克服重力向上弯曲伸展，在这个过程中膝关节会出现关节僵硬、肌肉紧张等情况。如果长时间高强度地爬山，会对膝关节的损伤特别大。
2.激烈的球类运动
像是篮球、足球等都是剧烈运动，运动强度很大，许多的球类动作对关节产生不小的负荷，并且这类运动还有激烈的对抗性，难免会有一些激烈的肢体碰撞，也十分容易造成关节受伤的情况。所以这类运动虽然能够锻炼身体，但也要注意运动量和安全性。
3.太极拳
太极拳在许多人看来都是缓慢的养生运动，但其实打太极拳时，身体重心都会放的较低，动作也是缓慢进行，膝关节长时间保持半蹲位的姿势，会加速关节软骨的磨损。所以即使是打太极拳，也要结合身体的实际情况，适量运动。
如果关节软骨在运动时已经有了磨损，我们又应该怎样修复关节呢?
如何改善关节状态
1.控制运动量
虽然运动是对身体有锻炼的作用，但是任何运动都需要适量，应该要根据自身的具体情况，控制运动量，这样才能够既利于身体健康，同时又不增添关节的负担。
2.补充关节营养
补充关节所需的营养也是一个改善关节状态的好方法，比如氨糖，这种营养物质对于修复软骨有着重要的作用。首先氨糖能够刺激软骨细胞生成更多的胶原纤维和多糖蛋白，形成软骨的必需物质，促进受损的关节软骨和软组织进行修复。
如果再搭配硫酸软骨素一齐补充，就能够帮助氨糖更好地发挥作用，因为它可以帮助氨糖更快递渗入人体内，促进人体吸收和利用，加快恢复关节健康的过程。
但这两种物质一般存在于虾蟹壳和动物软骨中，传统的食补方法并不能够补充足量的营养，所以最好是选择含量相关成分的产品，能够更加高效地补充营养，比如汤臣倍健健力多。
这款产品选取了5种优质精华，分别是D-氨基葡萄糖硫酸钾盐、硫酸软骨素钠、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补提取物，这些都是对恢复关节健康有帮助的营养物质，将这五大营养成分相结合，能够发挥协同增益的效果，为关节软骨提供更多元化的营养。
同时汤臣倍健健力多的成分含量也很好，每片产品含178mg的氨糖、102mg的软骨素和91.8mg的钙，能够满足关节的营养需求，达到科学补充的效果。
运动虽说对身体健康有帮助，但是同样也伴随着风险。我们应该要改正错误的运动方式，根据自身情况，科学合理地进行运动，减少关节受损的概率。如果关节受损无法避免，也不用担心，控制运动量的同时，为关节及时补充所需的营养，比如坚持食用汤臣倍健健力多，相信也能够帮助关节恢复健康状态。
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