同学家的十一长假都是怎么过的呢?是旅行出游(全是人头),还是快乐宅家(作业大把)了呢?假期结束返校后是否浑身无力、两眼发花、睡眠紊乱、食欲不振、起泡上火……
一不小心就掉进了“节后综合症“的怀抱,无法自拔。
什么是“节后综合症“呢?
节后综合症是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉疲倦,无法集中注意力,提不起精神,神经衰弱等。有什么良策让我们摆脱节后综合征的困扰呢?
症状一:睡眠紊乱
据调查显示,85%的人在节假日期间,都会与平时有截然不同的作息时间。假期里,和亲朋好友聚会,大家在一起难免玩玩游戏放松一下,往往睡得比较晚,打乱了正常的作息时间。
应对方法:调整生物钟
上学前后几天将生物钟调整到健康状态,课间中午尽量多休息一会儿。睡眠是驱除疲劳的重要手段,可通过休息、洗澡泡脚等消除疲劳,要做到早睡早起,起居有序,保证足够的睡眠时间。
症状二:食欲不振、抵抗力下降
吃是假期的“主旋律”,美味佳肴琳琅满目,各种特色小吃应接不暇,亲戚朋友聚会不断,很多人在欢乐气氛的衬托下,就忘记了“饮食适度”。普遍的表现是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,中医上讲这属于“内火”,会导致身体抵抗力下降。
应对方法:饮食清淡,常备太阳神动起来生物健饮料
尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满大鱼大肉的肠胃歇一歇;还可以试试这款专为学生打造的,能够恢复身心疲劳、增食欲、助睡眠的动起来生物健饮料。产品配方纯粹天然,以生物健科技核心,添加天然浓缩果汁调配而成,无激素、无咖啡因、无防腐剂、无化学合成色素,适合长期饮用,有益身体健康。在饭前饭后、课间休息、或熬夜备战考试,喝上一瓶动起来生物健饮料,保持活力满满的精神状态。
感到强烈焦虑的,可以给朋友打个电话聊聊天,通过向别人倾诉调整心理,转移一下自己的注意力,释放压力。回到学校后要尽早收心,加强自我调节。
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