“三班倒”担心免疫力差,快来看看蛋白粉有什么功效

很多岗位由于其特殊性质,需要“三班倒”,但这种长期不规律的生活状态,会导致人体内分泌的紊乱,而免疫细胞的活动是由内分泌系统诱导的,也就是说,“三班倒”的人群,很容易出现免疫力下降的问题。想要改善免疫力,可以从补充蛋白质入手,必要之时也可以看看蛋白粉有什么功效。

免疫力与蛋白质有什么关系?

人体的营养状况是免疫系统发挥对外界病原抵抗力的基础,其中与免疫力有密切联系的营养素就是蛋白质。人类的生命需要蛋白质来“表达和呈现”,这主要体现在:构建生物体细胞、组织和器官的重要成分是蛋白质;各种生命活动、新陈代谢也需要蛋白质参与。当蛋白质不足时,免疫细胞和免疫因子的合成过程受阻,于是数量下降,进而便导致了免疫力的下降。

“三班倒”的工作人群,对蛋白质的消耗量较大,尤其是夜班的时候,在本该休息的时间还在工作,就会大量消耗体内的能量,而蛋白质正是人体三大能量来源之一,深夜上班,特别需要注重蛋白质的补充,从而为人体提供能量,维持免疫力的正常。

如何补充蛋白质?

人体合成蛋白质,不但需要氨基酸数量足够,还需要必需氨基酸种类齐全及相互比例适宜,以满足合成不同蛋白质的需要。所以,如果一种食物,必需氨基酸种类齐全,且其比例与合成人体蛋白质的需要接近,那这种食物的蛋白质质量就比较高,可以称之为“优质蛋白”。与植物性食物比较,动物性食物必需氨基酸的种类及比例更接近人体,因此蛋白质的营养价值也更高。

因此,对于“三班倒”的人群来说,补充蛋白质要注意选择优质蛋白。而前面也提到,优质蛋白主要在动物性食物,尤其是在肉类中存在。肉类烹饪不仅麻烦,而且其中的脂肪含量也比较高,对于在上夜班的人来说会有发胖的风险,所以,夜班的时候,不妨用少量的肉类、奶类搭配蛋白粉,帮助补充更充足的蛋白质。

蛋白粉有什么功效?

蛋白粉指的是经过提纯加工后的,富含蛋白质的粉末,一般由乳清蛋白、大豆蛋白、酪蛋白等优质蛋白,或几种蛋白进行混合配比,是一种价值极高的膳食营养补充剂,它的功效就是为人体补充蛋白质。而且由于用的是优质蛋白(氨基酸种类齐全、组成接近人体,容易被吸收利用),因此也更适合“三班倒”的工作人群食用。

市面上的蛋白粉种类众多,有大豆蛋白粉,也有专为健身人群研制的乳清蛋白粉等等,如果想要通过补充蛋白质来提高免疫力,那更推荐选择动植物双蛋白配方的汤臣倍健蛋白粉。

双配方的蛋白粉兼具了大豆蛋白和乳清蛋白的优点,不仅含有人体必需的9种氨基酸,且配比合理,蛋白质含量提高到80%,吸收率消化率也有了更大的提升,营养价值更高。食用方式也非常快捷,只需用温水冲调后即可饮用,加入蜂蜜、牛奶等食物,口味更丰富,在上夜班的时候来一杯简直再方便不过了。

“三班倒”担心免疫力差,快来看看蛋白粉有什么功效

“三班倒”对身体的影响还是很大的,如果无法选择一份正常作息的工作,那就不要太亏待自己,了解蛋白粉有什么功效,给自己补充充足的营养,提高身体免疫力,帮助拥有更加强健的体魄。

(免责声明:本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿,凡在本网站出现的信息,均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性,但不保证有关资料的准确性及可靠性,读者在使用前请进一步核实,并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏,概不负任何法律责任。
任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时,应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明,并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后,将会依法尽快联系相关文章源头核实,沟通删除相关内容或断开相关链接。 )

Baidu
map