长期吃外卖的上班族必看!及时补充多种维生素让身体跟上你的节奏
不少上班族因为工作节奏快而没时间做饭，只能够点外卖草草了事，但长期吃外卖，不能很好的均衡营养，身体也就无法吸收多种必需的维生素，这也就会导致精力不足，免疫力低下。你知道吃外卖的后果是什么吗?你知道如何改善吗?
吃外卖的健康隐患
调味品问题
许多外卖为了追求口感和卖相，一般都会加入超标量的调味品，比如为了增加出菜速度，让肉类食材更快熟，很多时候都会过油;为了增加菜品的味道，会放入更多的盐、味精等调味品，这些都会让我们养成“重口味”的习惯，对我们的肾脏代谢造成负担。
卫生问题
对于许多外卖商家有没有正规的实体店、卫生操作是否规范、从业人员是否健康，我们消费者都不得而知，而且在食材的选择上那些肉类蔬菜是否新鲜，外卖包装盒是否环保健康，这些方面都存在一定的健康风险。
营养问题
没有任何一种食物，是能够提供人体所需的全部营养的，所以在我们日常的饮食中，要多种营养食材搭配食用，才能够给身体充分地提供营养元素。但大多数的外卖营养搭配是不合理，肉多菜少，全谷类的食物基本没有，所以在饮食结构上是不合理的。同时外卖还因为配送时间的问题，食物中的营养物质也会随着时间的延长而流失的更多，这对于我们身体也是很不利的。
长期吃外卖极需要改善
尽量自己做饭或是到店食用
长期吃外卖对我们身体健康是不好的，所以我们可以减少点外卖的次数，在不忙的时候，可以自己做饭吃，如果没有做饭的时间，也可以去到店食用，正规的实体店会有营业执照，相对来说会更加卫生，而且没有了配送的时间，刚出炉的食材会更加有营养。
多吃水果
在日常吃饭之余，也可以多吃水果，水果相比于食材，没有经过多加工，能够直接吃，其中的营养不容易流失，能够更好地补充维生素。
食用膳食营养补充剂
除了通过蔬菜水果补充营养，还可以通过吃多种维生素片来更好地为身体补充营养，这是一种膳食营养补充剂， 对于上班族来说，需要补充的维生素有以下几种：
维生素A：又名“视黄醇”，对维护我们正常视力，保护眼睛健康有很大的作用。上班族常年对着电脑手机用眼，这种维生素是必不可缺的。
维生素B族：参与了体内糖、蛋白质和脂肪三大能量的代谢，每一种维生素B都有自己的特点，比如维生素B1能够维持神经系统的正常活动，叶酸能够促进血红蛋白合成。
维生素E：主要作用是抗氧化，能够抵抗因为熬夜抽烟喝酒所产生的有害自由基，缺乏维生素E会产生四肢乏力，精神紧张的现象，这也是上班族必不可缺的维生素。
所以每天来一片多种维生素片，能够更好地帮助我们身体达到健康状态，这里比较推荐汤臣倍健多种维生素片，由业内知名品牌研发的膳食营养补充剂，在产品的质量和品控方面都有保障。
同时这款产品还针对不同人群的营养需求，推出了男士多维、女士多维，能够让人们进行针对性的营养补充。其中男士多维根据国内男性需要应酬与抽烟喝酒等生活习惯，强化补充了维生素B、锌和硒等维生素，而女士多维则侧重于女性生理期的特点，大幅度添加了维生素C、E、铁、叶酸等营养元素。上班族可以根据自己的情况选择适当的多维进行补充。
通过阅读本文，相信你已经知道了长期吃外卖的健康隐患，所以上班族在日常生活中改善自己的饮食习惯，同时还应该要注重补充多种维生素，这样你的身体才能够在工作很好的配合你。
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