在日常生活中,许多上班族往往在电脑前一坐便是好几个小时,回到家又离不开手机、电视等电子设备,导致眼睛使用频率过高,没有及时得到休息,长期下去很容易造成用眼过度,从而导致眼部疲劳,出现一系列眼睛不适的症状。那么,用眼过度的症状有哪些,如何改善呢?听说健视佳越橘叶黄素缓解视疲劳的效果不错,是真的吗?我们来看一下。
用眼过度的症状
眼睛干涩
正常情况下,每个人的眼睛表面会有一层薄薄的泪膜,里面均匀分布着着泪液,能够使人们的眼睛保持湿润状态,如果眼睛经常盯着各种电子设备的屏幕,眨眼的次数不多,会导致眼角膜、结膜长时间暴露在空气中,无法得到泪液的滋润,同时也影响了泪膜的功能,导致眼睛出现干涩问题。
眼睛酸胀
眼睛里分布着许多肌肉,用以控制眼外和眼睛内部的组织运动,当长时间、近距离使用眼睛,如长时间对着手机、电脑、电视屏幕等,就会导致眼睛肌肉运动过度,调节能力减弱,产生疲劳感,出现眼睛酸胀等不适症状。
经常流泪
用眼过度后经常流泪是因为长时间使用眼睛,眨眼次数骤减,泪液层遭到了破坏,对角膜的疼痛神经产生刺激,从而出现刺激性、反射性流泪。
视力下降
连续用眼时间长、用眼距离过近等不健康的用眼习惯都会导致视力下降,眼球内的晶状体会发生变化,晶状体曲度过大,使物像落在视网膜前方,形成近视,对人们的生活和工作都会造成一定的影响。
用眼过度怎么办?
当自身出现用眼过度的症状时,可以通过以下几个方法缓解不适:
改正不良用眼习惯
注意用眼时间、环境和距离,不要在光线强烈或黑暗环境下用眼,视物保持适当的距离,避免用眼距离过近,另外,在用眼1小时之后,应该让眼睛放松和休息五分钟的时间,可以闭目养神、增加眨眼次数,还可以看看远方的绿色植物,缓解眼疲劳。
保证充足睡眠
为了保护眼睛,在生活中要做到作息规律,每天保持充足睡眠,使眼睛得到充分休息,减轻眼睛负担,消除眼部疲劳,缓解不适,精力充沛地完成一天的工作任务。
补充越橘叶黄素
越橘叶黄素是两种营养物质,其中越橘是一种生长在欧洲北部高寒地带的果实,富含花青素、单宁、维生素C和B族维生素等多种营养成分,其提取物具有抗氧化作用,可以有效保护眼睛,对清除视网膜内有毒化学物质、自由基等起协助作用[1],缓解视疲劳。
叶黄素是植物中一种类胡萝卜素,同时也是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素,具有较强的抗氧化能力,抑制氧自由基的活性,防止体内正常细胞遭受破坏,此外,还可以吸收蓝紫光等有害光线,帮助眼睛的视网膜抵御紫外线,对维持正常视觉和缓解视疲劳发挥很大的作用。
健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊
从上文可见,补充越橘叶黄素,对眼睛有很大的益处,但这两种营养物质人体不能合成,需要从外界环境摄取,但每个人的吸收利用能力不同,无法保证足够的摄入量,所以需要进行额外补充,而健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊就是一个不错的选择。
这是一款我国知名品牌汤臣倍健专门为用缓解视疲劳研发的产品,其成分含有三种对眼睛有益的营养,分别是来自欧洲的越橘提取物、美洲的高海拔山地种植的万寿菊提取出来的叶黄素酯,以及源自澳洲粉红湖的杜氏海藻中的β-胡萝卜素,其中β-胡萝卜素能够更好地为人体补充维生素A,三重眼部精华搭配,更适合生活中视力易疲劳人群补充,满足缓解视疲劳的需求。
用眼过度是导致视疲劳产生的直接原因,出现眼睛不适症状是眼睛对我们发出的警报,想要保护眼睛,缓解视疲劳就要改正不良的用眼习惯、保证充足睡眠和食用健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊,有效补充眼睛营养,从而做到全方位保护眼睛。
参考文献:
[1]刘淑兰, 吕秀莲, 王晓军, & 隋玉华. (2006). 越橘的化学成分与药理活性研究进展. 中医药学报, 34(006), 53-54.
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