维生素C是人体必要的微量营养素之一，又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，无法在人体内自行合成，且在身体内容易流失，所以每天都需要及时补充，才能满足身体的需求。它是清除自由基的有力武器，增强抵抗力的重要元素。它具体有哪些作用呢，我们一起来看看。
维生素C的作用
增强免疫力
维生素C之所以能提升免疫力，是因为它可以增强我们上皮细胞屏障的完整性，促进母淋巴细胞的生成和增强白细胞的吞噬能力，提高机体对病菌的识别和消灭能力。除此之外，它还能抵抗环境的氧化压力，保护白细胞的细胞膜不被氧化，促进免疫细胞的分化与增殖，从而提高机体免疫力。
2、促进胶原蛋白的合成
胶原蛋白是一种蛋白质，是组成结缔组织的重要成分，主要存在于人体皮肤里，人体骨骼、牙齿、肌腱等部位也含有胶原蛋白。胶原蛋白的合成过程中，其成分脯氨酸的羟化需要维生素C参加，如果身体缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。如果身体缺乏胶原蛋白，人体的皮肤会变得没有弹性。
3、抗氧化
维生素C是强有力的抗氧化剂，它的抗氧化活性可以清除自由基，自由基是缺少一个电子的氧分子，它在人体内其他的氧分子中抢夺电子让自己变得稳定，这会让其他的氧分子遭到破坏，这会给人体细胞和组织造成不良影响。足量的瓜果蔬菜可以为我们提供维生素C，帮助消除体内自由基带来的危害。
4、促进铁的吸收利用
食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁存在于动物性食物中，它属于二价铁，吸收率较高，而非血红素铁则存在植物性食物中，它属于三价铁，需要被转化成二价铁才能被人体吸收。维C具有很好的还原性，可将食物中的三价铁还原成二价铁，促进人体对铁的吸收，所以多吃富含维C的食物可以帮助身体对铁的吸收。
维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，例如彩椒、木瓜、柑橘、猕猴桃、西兰花等。但它极其不稳定，遇到碱、热、光、氧等情况就很容易被破坏。特别是很多蔬菜需要烹饪，炒菜时的高温很容易导致维生素的流失。另外，如果饮食不规律，经常不吃水果蔬菜，就会影响营养的摄入。这个时候，可以尝试一下汤臣倍健维生素C。
汤臣倍健维生素C
汤臣倍健维生素C，含有L-抗坏血酸、L-抗坏血酸钠等成分，其中L-抗坏血酸钠可以维持维生素C的稳定性，帮助提高人体的吸收利用率。这款产品每片含有100mg维C，1个100g的橘子约含28mg维生素C，吃1片相当于吃5个橘子，轻轻松松就能满足成人一天所需的营养。它的口味是酸酸甜甜的香橙味，轻松咀嚼好味道，大人也爱吃。它的瓶装设计，非常方便携带，随时随地都能补充营养，不用担心出差错过补充每日所需。
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