知名心理学作家卢熠翎:情绪,最熟悉的陌生人

情绪,对每个人来说,看上去都是再熟悉不过的事。 我们每天都在经历情绪,以至于对它太过熟悉,熟悉得我们都不太去质疑,情绪是如何产生的,是否合理,如何修正。

知名心理学作家卢熠翎在《是谁触碰了你的情绪按钮》一书中的开头写道:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,这七种基础情绪,只有“喜”是正向的、能让人体验到愉悦的,其他的六种都是偏负向的情绪。所以,人的情绪机制中,本来就倾向于产生负向情绪。因此,想要在生活中找到快乐,更加需要学习和智慧。

知名心理学作家卢熠翎:情绪,最熟悉的陌生人

(知名心理学作家 卢熠翎)

人为何越长大越难有好情绪

有研究显示,儿童每天大约笑 400 次 , 成年人每天大约只笑15 次。卢熠翎老师表示,当我们欲望少,期待少,压力少的时候,更能更多地活在当下,因此,孩子更加能够体会到快乐。而成年人的世界里,想要产生好的情绪,需要满足所有条件,而坏的情绪只需要触发任何一个条件,成年人的世界里不仅仅有自己,还有孩子、房子、家庭、事业等需要考虑。

卢熠翎在一场公开课演讲时表示:有很多人认为,当自己拥有足够多的物质、地位、关系,情绪就应该体会到长久稳定的愉悦了。但是,一个外在成功的人拥有的内在幸福度,不一定比一个普通人更多,甚至相反。你拥有的越多,你可能失去的也越多,有的时候,情绪反而变得更差了。

知名心理学作家卢熠翎:情绪,最熟悉的陌生人

(知名心理学作家 卢熠翎)

我们情绪背后所束缚的是很多的东西,包括我们的经历、信念系统、原生家庭系统、家族背景等,情绪模式通常很难改变,但是一旦改变,就意味着背后的根基松动了,你的命运就开始改变了。

卢熠翎老师说:很多人认为接触外界的人、事、物时,会让我们不得不产生情绪。但当我们这样去理解的时候,就会出现一个很大的问题——外界的变化,是我们无法控制的,如果我们的情绪被这些自己不能掌控的事物、不能掌控的人所控制,我们就会成为一个被动的人,成为一个被动的接受体,我们的快乐、痛苦的按钮被周遭世界的各个环节所操控着,这也就是为什么很多人始终没有办法摆脱自己的情绪。

知名心理学作家卢熠翎:情绪,最熟悉的陌生人

(知名心理学作家 卢熠翎)

在卢熠翎老师的《是谁触碰了你的情绪按钮》这本书中,详细描述了关于“与情绪相处的六个阶段”、“修习情绪的方法论”,同时还提到了有很多专业的情绪平衡练习,让我们去实操对照,让我们可以在每天的修习中,释放、转化情绪,逐渐提升自己的情绪修炼境界。

第一个阶段,对情绪的盲目和无知的。

第二个阶段,意识到了情绪,想要去征服、压制、忽略它。

第三个阶段,我们开始觉察情绪,觉察情绪背后的模式。

第四个阶段,是表达和释放情绪,去表达界限。

第五个阶段,转化和平衡情绪。情绪来了,不需要去评判它、分辨它,而是思考是否需要这个情绪,如果不需要,就去转化它。

第六个阶段,建立自己正向的能量混合体,重新建立我们的信念模式,给自己建立一些新的编码,成为情绪的主人,成为自己的主人。

最后,所有负面情绪,都是我们内在的一个发生。所以我们真正要做的,是回观自己,为自己的情绪负责。当你真正能够掌控、转化自己的情绪的时候,你获得的益处不只是身心的平衡喜悦,而是你的整个人生轨迹可以发生变化。

(免责声明:本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿,凡在本网站出现的信息,均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性,但不保证有关资料的准确性及可靠性,读者在使用前请进一步核实,并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏,概不负任何法律责任。
任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时,应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明,并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后,将会依法尽快联系相关文章源头核实,沟通删除相关内容或断开相关链接。 )

Baidu
map