生活中，大多数的人处于“追求他人认同”的痛苦中，以至于失去了自己的生活自由和乐趣。“不在意别人的评价”成为了一件非常困难的事情。
在一次采访中张德芬老师说，“曾看过一本书——《被讨厌的勇气》，作者岸见一郎在书中写道：所谓的自由，就是被别人讨厌。有人讨厌你，正是你行使自由、依照自己的生活方针过日子的标记。难道我们为了别人的认同，就必须在坡道上不断翻滚，变得圆滑为止吗?”
(知名个人成长作家张德芬)
面对现在的社会性交往，我们如何能够坚持做自己，而不被外界所干扰呢?所以，我们都需要“被讨厌的勇气”。
培养被讨厌的勇气
现实生活中有很多外表非常优秀杰出的人，有的时候竟然也有相当不自信的时刻或领域。
德芬老师说道：“主观的认定，会决定我们一生中很多事情。所以，“观念”非常重要，我们都需要培养自己的正知正见，让它们来“服务”你，而不是“宰制”你。要培养被讨厌的勇气，首先要了解“为什么我们会讨厌一个人”，然后再看看我们如何从中解套。”
(知名个人成长作家张德芬)
当我们被讨厌的时候，对方很有可能只是在投射他自己的东西在我们身上，他选择在我们身上看到了自己不喜欢的特质，而另外一个人，很可能把我们的这个特质看成是优点、好处。
例如，有的男人喜欢个性爽朗、直接的女人，因为他们自己可能是思前顾后、模糊含蓄的人。也有人不喜欢这样的女人，因为他们觉得这样的女人让他们有“威胁感”，驾驭不住。也有些男人就是喜欢含蓄、矜持的内敛女子，感觉像一本深邃的书，永远无法一目了然的快速读完。所以，对方不喜欢我们，不是我们的错。就是口味不对，你不是“他的菜”。
(知名个人成长作家张德芬)
之所以会讨厌一个人，也不见得都是因为投射的缘故。还有可能是：他侵犯了我们。这个“侵犯”，极有可能是利益上的，或是观念、立场的冲突，或是仅仅因为他的行为造成的一些后果让我们心理上的不舒服。
例如，生活中较为常见的场景——当我们在主张某种观念时，而对方在微信群里居然公开唱反调。虽然，大多情况下由于自己的立场不一样，就会对同一个议题有极为不同的看法。但，有些人紧抱着自己的立场观念不放，你反对他的观点，就是在对他做出人身攻击。
在网络上，人们经常会对自己喜欢的内容，点赞、取关、或是谩骂，久而久之，这些就像是变成了他们的一个权力工具，好像讨厌你，就能让他自己更加有力量，反对你就会为他自我加分。而被威胁取关的人往往也会感觉不舒服。
(知名个人成长作家张德芬)
德芬老师说：“我们之所以那么在乎别人的评价，常常就是一种惯性而已，但这种惯性真的积习难改。就像从小我们的父母就教会我们要看脸色。这个习惯行之有年，已经成为我们性格当中根深蒂固的一部分了，想要改变，就必须在潜意识中告诉自己：心再痛、再怎么喘不上气，也不要受他们的意见绑架，我们要自由，要做自己，要拥有被讨厌的勇气!”
(知名个人成长作家张德芬及作品)
最后，想要拥有被讨厌的勇气，我们先要具备正确的观念，要知道每个人的讨厌与喜欢是没有具体标准的，所以，我们也无法取悦所有的人，也没有必要试图取悦所有的人。
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