现代人，谁还没点压力呢。每天高强度的工作，不定时的加班，不规则的作息。没有充分的休息，身体难以得到放松，压力得不到缓解，如果再加上饮食不均衡，容易缺乏营养。很多时候身体都会提醒你，“是时候给我补充点营养了”，当你不注意这些的事情，身体会出现越来越多的状况，例如，食欲不振和易疲劳应该是最容易感受到身体出现问题的，这时该补充点维生素B。
维生素B不是一个个体，而是有十二种以上，所以它还有一个名字是B族维生素。B族维生素是人体必需维生素，参与人体中糖、蛋白质、脂肪等代谢。由于B族维生素只在人体停留数小时，所以每天都需要进行适量的补充。
B族维生素中含有很多种维生素，它们都有担任着非常重要的工作，人体的代谢、转化能量以及协助身体获取氧气等环节都离不开B族维生素，对于人体来说它们是必不可少的。当人体缺乏容易引起免疫力下降、皮肤粗糙、食欲不振、抑郁、烦躁以及睡眠等问题，可以说涉及到方方面面。
然而，对人体来说这么重要的维生素，却也是比较容易缺乏的。
一、为什么容易缺乏维生素B
1、偏食
食物选择很多样化，很多人都会根据自己的喜好挑选自己喜欢的食物，这就是偏食;部分人由于工作忙碌，都是靠外卖解决三餐，外卖都是搭配好的菜式，不能改变的话其实也是偏食的一种表现。久而久之，营养不能均衡，维生素B当然就容易缺乏了。
2、烹调方式
烹调方式多样，食物越来越精细是当代食物遍普存在的现象，然而精细的加工方式其实会破坏食物中的维生素B，导致摄入量不足，这也是人体缺乏维生素B的主要原因之一。
3、生活习惯
维生素B每天或多或少都有摄入，然而一些不好的生活习惯会加快维生素B的流失，如长期熬夜、酗酒、抽烟等，流失速度大于补充速度，自然就会造成缺乏的问题。
缺乏维生素B问题多多，改善生活习惯的同时还需要合理补充。
如何补充
动物的肝脏，粗粮胚芽等都含有丰富且比较完整的B族维生素，然而B族维生素种类之多，多种同时补充比分别补充更高效，想要均衡摄入可能需要对食物营养搭配有一定的研究，这时可以选择能同时补充多种B族维生素的方法。汤臣倍健b族维生素泡腾片选用优质的维生素B1、维生素2、维生素B6、维生素B12、泛酸、生物素、叶酸、烟酰胺8种人体必需B族维生素，科学配比，还能起到协同作用，能更高效的补充B族维生素。汤臣倍健b族维生素泡腾片可直接加到温水或凉白开中，溶解后直接饮用，酸酸甜甜的，好喝又营养。每天一片，即可补充人体所需的B族维生素，充足的营养才是人体健康的基础。
当觉得工作压力太大影响身体健康时，记得要给自己减减压，如果发现缺乏B族维生素时，那就用汤臣倍健b族维生素泡腾片补充一下B族维生素吧。
（免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。
任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。 ）
